女性绝经如何保养 9种方法帮到你

女性超过45岁可能随时要迎接绝经期的到来，这是没有办法抗拒的，是自然规律，通常40—55岁这个年龄段会让很多女性非常的敏感，因为随时可能发生绝经，其实，绝经并不可怕，关键是女性如何在绝经期更好的进行保健，让自己健康一点，让自己快乐一点，让自己衰老的慢一点，以下9个方法可以帮到你。

绝经期妇女如何保健：

1、补充蛋白质

吃一些大豆和大豆制品，因为大豆中含有高质量的蛋白质，钙，磷，铁和各种维生素。

2、经常做体检

经常身体检查，40岁以上的妇女应半年做一次检查。

3、戒烟和酒

戒烟戒酒，还要少喝咖啡和吃含咖啡因的食物。

4、控制体重

严格控制自己的体重，不要太瘦但是不能肥胖。

5、心情放松

每天都有自己的快乐，心情愉悦心理放松。

6、多吃粗粮

吃更多的粗粮（小米，玉米），蘑菇，动物肝，肾，瘦肉和牛奶，绿叶蔬菜和水果，可以增加食欲，帮助消化。

7、多吃蔬菜和水果

吃更多的新鲜水果和绿叶蔬菜，如苹果，梨，香蕉，橙子，山楂，新鲜的枣，西红柿，胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用龙眼，枣，红豆，糯米，莲子等熬粥吃。同时吃一些铁，钙和纤维素食物来弥补血液的损失和减少骨质疏松症。

8、多做运动

多做户外运动和接受适量的阳光，有利于钙的吸收。肌肉收缩运动时，直接对骨骼的牵引力，将有助于增加骨密度。

9、保护卵巢

卵巢是重要的女性生殖器官和内分泌器官。维持卵巢健康，可延缓老化，维持月经正常。妇女吃大豆，小扁豆，谷物，小麦，黑米，向日葵种子，洋葱等有益于卵巢维持的食物，以防止卵巢早衰。