郭沫若静坐养生 郭沫若长寿两大秘诀

相信接触过文学的人都有听说过郭沫若，或者是有学习过他的一些文学。其实，郭沫若除了在文学上有所成就，在养生方法也是颇有心得，他享年86岁，这与他的养生方法分不开。今天咱们来学习一下郭沫若的养生方法，感兴趣的朋友可以一起来看看。那么郭沫若都有哪些养生方法呢？

现代人的生活安逸了，生活各个方面条件都是非常好。也就开始关注自己的身体健康问题了。其实很多名人都有自己的一套养生方法。就好像文坛巨匠郭沫若先生，他生于1892年，在1978年与世长辞，享年86岁。这其实与他坚持常年静坐以及讲究科学的养生方法分不开。

郭沫若常喝的饮料很简单，一是面食的原汤;二是龙井茶，但他从不喝过浓的茶水;三是节假日里喜欢喝一点葡萄酒，每次只喝少许，恰到好处即可。

郭老的饮食之道，是合乎营养学原理的

他的日常饮食多样化，有助于充分摄取多种营养成分，从而有益于健康长寿。而他的长寿也与他经常引用葡萄酒有很大的关系，葡萄酒不仅可以提高人体免疫能力，还能减少心脑血管等疾病的发生，在节日里饮用还能够助兴。在这里我们不得不佩服郭老的高瞻远瞩，在那个时期，人们对葡萄酒的了解还知之甚少，知道葡萄酒的保健作用的更是微乎其微，但他却能领悟其中的道理，实在令人敬佩。

静坐健身法

郭沫若的身体并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒。然而郭老却享86岁高寿，个中奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。

郭老的静坐，要追溯到上世纪二十年代初期。1914年初，他东渡日本，当年考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预科毕业后，他患了严重的神经衰弱症，出现心悸、乏力、睡眠不宁，且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼、悲观、消沉，难以自持。

1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以“静坐”养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟，并且每日读《王文成公全集》10页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。

郭沫若的静坐养生法有如下要求

第一，取端坐姿势，头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬;前胸不张，后背微圆，两手放置大腿上;上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。

第二，呼气长而缓，吸气短而促。行于不经意之间，要特别讲究运气用力，即求自然，不用动，力点宜注意在脐下，脑中应无杂念可想。

第三，静坐安排在清晨和临睡之前为宜，一次静坐一般为30分钟，地点不限。

郭老认为，静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息，还可以防病健身，修养性情。他曾说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的。”

养生素食经

郭沫若在饮食上，不讲求大滋大补，力求日常饮食的多样化。

郭沫若是四川乐山人，自然喜欢吃辣味的“川菜”。后来，他长期生活在北京，便对“京菜”产生了浓厚的兴趣，京城里的名馔佳肴和咸菜小吃，都“一视同仁”。

他主张菜肴要少而精

所谓“精”，并非山珍海味，而是指搭配恰当，五味调和，营养平衡。

他以素食为主，不吃过于油腻的荤食

他经常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜，荤菜就是清蒸鱼和醋椒鱼。他的食谱时常替换，如面条、馄饨、炒面、发糕、烧饼、豆包、麦粥等。他尤其喜欢在发糕里掺和一定数量的玉米面，这样做是要粗细均衡，易于消化。郭沫若暑季选食的消暑佳品就是绿豆稀粥。营养学家认为，每种粮食的营养成分不完全相同，如能把几种粮食混合着吃，就可能取长补短，营养互补，有益健康。

特别要说明的是，郭沫若喜欢亲手采摘一些野菜，还有一些药食同源的植物叶子、茎和花来食用。郭沫若认为，野菜清香味美，能调剂人的口味，调节人的肠胃和消化吸收功能。

郭沫若一生常喝的饮料很简单，一是面食的原汤，二是喜欢喝龙井茶，从不喝过浓的茶水，三是节假日、逢年过节喝一点葡萄酒，每次只喝少许。

郭老的饮食之道，是合乎营养学原理的，他的日常饮食多样化，有助于充分摄取多种营养素，从而有益于健康长寿。

在郭沫若居住的院子里，种着枸杞。他爱吃枸杞开花前的嫩尖，有两种吃法：一种是凉菜：将枸杞嫩尖洗净，略焯一下，加入盐、醋、香油等调料，凉拌;一种是热菜：用葱、姜、蒜炝锅，放入枸杞嫩尖，烹少许料酒，清炒。说来有趣，郭沫若有时还要把焯枸杞嫩尖的水也要喝掉。

郭沫若吃红薯也与众不同：先用植物油将葱、姜、蒜炸出香味，然后放入新掐来的红薯嫩叶，急速翻炒，再加入盐和料酒。他说这是一道很好吃的素菜。

有一种木槿树，树皮和树花都可入药，有活血润燥的功效。郭沫若则“以药为食”：当夏秋季节木槿树开花时，将木槿树的花采来，加入精盐、香油、味精等调料，制作清汤。他称赞这款清汤美味异常。

食后一得

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结语：上述内容就是关于文学巨匠郭沫若先生的养生方法的详细介绍，通过上文的详细介绍，大家应该都知道了郭沫若为什么得以长寿了吧？大家在平时养生的时候也可以参考一下郭沫若的养生方法哦，不过呢，贵在持之以恒哦。