宋美龄如何养生 揭秘宋美龄的养生方法

宋美龄曾以讲得一口流利的英文以及超群的智慧为人所赞道。同时她的独特的女性魅力也让人为之倾倒。在她离世之后，人们开始关注她的养生之道。今天咱们也一块来学习一下吧。

少食多餐

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

灌肠排毒

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”

坚持按摩

宋美龄在年老之后，却能够保持如玉般肌肤，很大一个原因是她坚持天天按摩。每天午睡或者是临睡之前，都会有两名护士轮流为她按摩。从头部一直到脚度部都有细心按摩。这样可以帮助她血液畅通。

闲聊除忧

宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。

戒烟

在*时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

阅读和书画

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

作息规律

宋美龄的生活作息一直都很有规律，她每天都会作画读书，但时间都不会超过两个小时，晚上她还会看半个小时的电视或者是弹半个小时的钢琴。但她一般会在十一点之前上床睡觉。然后九点之后才会起床。由于她常年坚持这样这样，因而得以长寿。

宋美龄：养生益寿起于心

一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。然而，宋美龄60 多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50 千克左右，而且肌肤白净，柔软润泽，光彩照人。她有哪些养生秘招呢？

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就餐5 次。每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

除了饮食上的讲究外，宋美龄还坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧！”

宋美龄保养传奇

宋美龄以保养得当着称。据采访过她的人回忆，年过6旬时，她看上去依然青春焕发，光彩照人;在百岁高龄时，她的肌肤仍然白净、细嫩、柔软润泽，尤其纤纤十指——凝脂滑润。

宋美龄能活106岁，其养生之道不仅体现在饮食上，还涉及作息起居、衣着服饰、心态调整等诸多方面。

喜吃猕猴桃

猕猴桃也是宋美龄身边必备的鲜果。她之所以喜爱猕猴桃，是因为这种亚热带水果含有丰富的维生素。官邸里的医生曾告诉她：“多吃猕猴桃的好处就在于它的果汁可以美容，并让夫人的皮肤永远保持白皙无皱的现状。”

芒果养颜通便，但不宜多吃

在宋美龄的冰箱里，存贮较多的还有芒果。她认为这种热带水果内含的维生素A和维生素C较多，不但有利于美容，而且有助于消化。医师姜必宁早年对记者谈宋美龄的生活时说：“当蒋夫人向我请教有关芒果对人体的养生价值时，我告诉夫人说，芒果虽然有益于养颜，但不宜多用，因为吃多了容易造成腹泻。”因此，宋美龄通常在便秘的时候，多服用芒果。

结语：上述内容就是关于宋美龄的养生方法的介绍，大家看完之后对于宋美龄为什么能够如此长寿都应该有所了解了吧。一般来说，所有长寿之人都有一个特点，那就是他们特别注重养生，生后习惯特别好。如果您也想健康长寿的话，那就赶紧养生吧！