叶圣陶早睡早起的养生之道

通常来说，文人读书、写作都是夜以继日，而叶老则从不开夜车。叶圣陶先生一生中写下了大量的着作、论文，而他的这些着作大都是在白天完成的。叶老每天坚持早睡早起的良好习惯，保证睡眠充足。同时，他还十分注意劳逸结合，很会安排娱乐活动，如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等。

早睡早起对于现代人来说显得更为重要。现在有人戏言：“改革开放前是够睡不够吃，改革开放后是够吃不够睡。”现代人最大的特点是睡眠不足，通常晚上12点睡觉已经算是比较早的了。睡眠不足的人通常分两类，一类确是为了工作，另一类是无谓的应酬。为了工作的无话可说，无谓应酬的就要自觉抛弃了。要知道在晚上11点至翌晨1时不休息，往往会造成许多疾病———癌症的发生。

叶老长寿的秘诀还有一点就是心胸开阔、淡泊名利。他一生结识的人又多又杂，但不论对谁，他都能坦诚相待，不伤和气。更重要的是不论是与非，他都当场办好，当场说明，心中不留任何芥蒂。他远离是非场，踏实做学问，他的淡泊名利，竟使个别人产生误会，以为他对政治冷淡，但对这些闲言碎语，叶老也从不计较，一笑置之。

还有一点可能与他长寿有关，那就是他坚持少量适度喝酒。他不到十岁就开始喝酒，但几十年来他一直坚持一个原则：从不贪杯。到了老年，他每顿饭只喝一杯家乡的绍兴黄酒或葡萄酒，从不喝白酒。他的这些长寿之道，对今天的我们，的确很有启迪作用。