养生保健 *的“十六字”养生秘诀

养生的话题一直是大家所关注的，今天我们就一起来学习一下如何养生保健，看一看中国一代伟人*又是如何做到这一点的呢？

*的“十六字”养生秘诀

饮食：只吃对的不吃贵的

*来自乡村，他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。

1、简朴饮食

*的饮食从来不奢华，几乎餐餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是很常见的大众化的普通食物。主食主要是米饭，有的时候还会配上一些粗粮杂粮。饭后有时还会吃一个烤红薯或者烤玉米。尽管吃的食物很简单，但是从营养学的角度来看，却是非常的科学。

2、吃得杂

*一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

*喜欢粗茶淡饭，他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。*喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看，这些佐料不仅具有较高的营养价值，还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是*的一大嗜好。他每天睡醒后的第一件事就是喝茶、看报纸。他喜欢喝绿茶，尤其是龙井，甚是喜爱，并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，维持人体的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动：伴随终生的“健康良方”

*一生都和运动健身结下不解之缘，无论是在战火纷飞的战争年代，还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间进行健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式。

1、散步

*喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式，适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是*喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

*年轻时，竟在狂风暴雨雷电交加之夜，独自去岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。

4、游泳

是*喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游，63岁时首次横渡长江，73岁时再次横渡长江，在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

*在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后，*还是很喜欢梳头，每逢工作劳累后小憩，总是叫工作人员为他梳头，梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位，按摩经络，滋养气血，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时，*已习惯于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外，还可按摩、促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，有预防感冒的作用。

养生保健

1、别吃得太多

食物的种类非常重要，但饮食的量一样重要。过度饮食会给身体增加不少负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们当中大多数人吃的太多超标几乎是再冬天。过多的脂肪被层层的冬衣掩盖，使人无法意识到问题的严重性。吃的太多会使人迟钝并且很容易疲劳。当你准备动筷子的时候，不妨问问自己：“我真的需要吃那么多东西吗？”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

2、如果你感到郁郁寡欢

去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

3、适量饮酒

少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

4、别过多地怀旧

如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

5、尽可能地独立

别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

6、尽量少吃药

经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

7、别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

8、避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

9、别吸烟

与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

10、多些爱好

发展并去培养一种真正适合你自己的爱好，一定要投入极大的热情。可能有些事情是你向往了很久的，那么就开始做吧。比如上夜校、去图书馆看书和参加自己喜欢的学习班。一个新的爱好将会给你的生活带来全新的乐趣和喜悦。

总结：通过上文的介绍，你是不是对*的养生秘诀有了一定的了解了呢？其实健康饮食，坚持锻炼，时刻保持良好的心情对你的身体有很大的帮助。在这里小编也相信你一定已经有了属于自己的一套养生秘诀！