这些食物助您全面营养减肥

不能因为减肥而失去健康，也不能因为美味而忽略健康。所以，小编也一直在寻找一些既能减肥，又能全面补充营养(至少是不使营养流失)的饮食佳品。下面，朋友们就和小编一起来了解下面的食品吧，你一直寻找的答案，也许就在下面。

1、全麦面包

超级功能：防止身体储存脂肪。

秘密武器：纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌。

对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病。

“正牌”替代品：赤小米(红小豆)、全麦饼干、全麦吐司。

“冒牌”替代品：经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼，以及小麦面粉做的其他面包各类。

2、杏仁及其它果仁(连皮)

超级功能：防止饥饿、塑造肌肉。

秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷。

对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症。

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鳄梨。

“冒牌”替代品：盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)。

3、树莓及其它莓类浆果

超级功能：抵制胃口、保护心脏、提高视力、改善记忆。

秘密武器：抗氧化剂、纤维、维生素C。

对抗：肥胖、心脏病、癌症。

“正牌”替代品：多数水果都是，特别是苹果和葡萄。

“冒牌”替代品：水果果冻。