电脑族怎么预防肩周炎方法

笔记本电脑使用者抱怨身体疼痛的人数以及疼痛的部位要多于台式机使用者。这是因为台式电脑使用者可以将电脑屏幕的高度调整到与眼睛处于同一水平位置，而且键盘可以置于屏幕下方大约20英寸左右的地方，这样在使用电脑时就可以保持一个比较舒服的姿势。为了解决笔记本电脑设计的不合理性，在改进时应该借鉴台式电脑的经验，让笔记本电脑的使用者在使用笔记本电脑时能保持灵活的姿势。

长期电脑加伏案工作，不少人得过的病跟上面说的症状一样，开始没当回事，不料持续疼了一年，没办法，到医院检查才知是肩周炎，不过经过治疗还是可以康复的。

具体办法如下：

1、笔记本换成台式机

2、做中医按摩，非常有效，什么小针刀、理疗、蜡疗都不管用。

3、坚持肩部三角肌肉群训练。

4、是吊单杠，引体向上，刚开始很疼，但挺下来非常见效;

5、是单手爬墙，胳膊紧靠墙壁，尽量爬高;

6、是单手反背摸肩胛骨，就是后背那两个活动的骨头，也很疼，但管用;

7、双手抱后脑，向后尽量伸展，也可以请人用手搬，到极限，坚持半个月，保准见效。

8、注意不要出汗时受风，会加重病情。

9、建议去正规医院骨科就诊，拍颈椎X线片，可能要做CT或MRI。就可确诊有无颈椎病。

10、打羽毛球时，颈部活动，有利于颈椎病。

11、枕头稍矮一些就行！

12、不要辞职，在电脑上工作，每半至一小时离开电脑，稍事活动！

13、少打或不打毛衣，否则会加重。