电脑操作人员谨防“电脑眼病”

长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降，眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光，有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这组症状医学上称之为“电脑眼病”。据日本的一次电脑操作人员的千人调查，感染到眼睛疲劳的占83%，许多人由于长时间注视荧光屏上的闪烁图像和字句，视线一旦离开荧光屏，竟会把白色的墙壁看成是淡红色，看人的形象也觉模糊。这是为什么呢？因为：过度用眼和电脑微波的影响，眼内保护晶状体透明度的一种物质抗坏血酸和谷胱甘肽减少，轻则晶状体受损，重则可因微波作用引起白内障。因此，在操作电脑时要注意对眼睛的保健。

1、屏幕和胸部要在同一水平线应将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平上，距眼睛40-50厘米；室内光线适宜，避免让光直照在荧光屏上，也可用可调性台灯降低光线刺激：在操作过程中，应经常眨眨眼，或闭目片刻，以使角膜敏感的表层重新润滑，以免产生眼干涩发痒、灼热、畏光等现象；最好选用座位可调高低的椅子，使身体姿势舒适自在。

2、上机工作时，要注意适当休息据报载，为保障电脑操作人员用眼健康，日本劳动省规定，电脑操作人员每隔1小时应休息10-15分钟。美国职业安全和保健研究所提议，在电脑前中等强度工作2小时，或高强度工作1小时后，应休息15分钟，以避免染上电脑引发的疾病。

3、多吃富含维生素A的食物在荧光屏前工作过久会消耗视网膜上很多圆柱细胞的视紫质，而视紫质主要是由维生素A合成的，如不适当补充，日久就会形成角膜干燥、眼干涩、视力下降、角膜软化症，甚至夜盲症。因此应多吃一些富含维生素A的各种动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄，以及对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、青菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜和各种新鲜水果。