早上跑步好还是晚上跑步好呢

跑步是很多人喜爱做的事情，跑步对人体健康有很多好处，尤其是对一些体质不好的人群，选择跑步可以改善身体这样问题，不过在跑步的时候，也要注意要适量的进行，尤其是对心脏不好的人群，更是不能过度进行跑步，否则会威胁到生命，那早上跑步好还是晚上跑步好呢？

早上跑步好还是晚上跑步好：

早晨时段：晨起(日出后)至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至傍晚(日落前)。

饭后的一段时间应避免运动，因为饭后运动会：

1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

很多人对早上跑步好还是晚上跑步好不是很清楚，通过以上介绍，也都是可以知道什么时间是跑步最佳时机，在跑步的时候也是要调节自己的呼吸，这样对促进长时间跑步才会有很好帮助，这点也需要注意的。