睡眠不足肥胖是为什么

睡眠不足这种现象相信很多人都曾经有过，但是不一定每个人都知道，其实睡眠不足也是导致肥胖的一个原因。当然睡眠不足更多的时候是导致我们精力不济，使得我们白天工作的时候没有精神，如果长期睡眠不足，人的抵抗力会下降，容易患病。至于为什么睡眠不足会导致肥胖，下面来介绍一下。

夜晚失眠不仅会影响第二天的精神，更会使你的腰围越来越大。《美国临床营养学》杂志8月刊登的一项新的调查显示，睡眠不足可能导致体重增加。一些来自纽约圣路加罗斯福医院肥胖营养研究中心的研究员发现，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃烧的卡路里一样多，但是一天却多吸收300个单位的卡路里。按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉。

还有其他原因表明睡眠不足会导致体重增加。每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物。

一旦进入此类恶性循环，失眠会使我们的身体分泌更多的胃饥饿素，即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙，与此同时，另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调状态下，你的身体感知不到饱，就会不停的吃越来越多的食物。更别提醒着的时候你会有大把时间吃零食。

如果你是一个对自己的体重非常关注的人，那么立刻行动起来，每天保证充足的睡眠，避免因为睡眠不足而使得体重过重。其实在现代社会，很多人都有睡眠不足的现象，比如有的人晚上喜欢玩电脑，还有个人晚上睡觉之前老是捧着手机，甚至到凌晨都还不睡觉。这种做法非常重，不但影响睡眠质量，而且对健康有害。