颈椎不好的缓解疗法

颈椎病，相信大家都十分熟悉，甚至被其困扰已久。颈椎病多见于40岁以上人群，随着信息时代的来临越来越多的年轻人依赖手机，电脑，利用手机电脑等办公、娱乐，长时间保持同一姿势也导致了一些颈椎疼痛等症状，主要表现为头晕、视力模糊、脖子酸疼、耳鸣等。今天我给大家介绍的就是颈椎不好怎么缓解。

颈椎病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病的缓解疗法：

一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议：①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

颈椎病给我们的生活带来的影响是巨大的，并且颈椎病进行手术有一定危险性，这就需要我们广大患者加以重视，在出现类似症状时采取以上有效措施进行缓解。同时颈椎病的形成不是一朝一暮所致，治疗它也并非一朝致胜，长期不注意锻炼就很容易患上此病。为了自己的健康就要多锻炼和保护！