别让“大姨妈”当“斑长”

“大姨妈”来时苦恼多，但也可化被动为主动，借力生理期使其成为变美的幸运之时。“大姨妈”期间便宜多多，聪明如你，必须学会“占便宜”。

①别让“大姨妈”当“斑长”，头三天保养很重要

“大姨妈”来之前的3 天最好要防晒，尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时，体温微升，

代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素(

色素母细胞)，在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加，这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

②50% 的黑眼圈可以轻松治愈

你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈？而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾？那么恭喜你，你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上，不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6，

身体舒服了，各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

③不可思议的“流血削肉法”

经期第3 天到第16

天，是减肥的黄金时间。最主要的原因是，这一段期间水分代谢很快，想要体重下降，只要靠着食物、水分控制，加上适度运动，就可以轻松达成目标。

④利用PMS 期，让小腹变平些

PMS 的全名是“经前症候群”。据说80%女性都逃不过PMS， 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5

天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400

卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS 期和他尽情地享受爱爱！

⑤消肿享瘦蜜月期

经期开始之后的第二周，我们的身体进入滤泡期，这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛，原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期，如果好好地控制饮食并且适当地运动，减肥效果就会很好。

⑥最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行

建议在月经最后2 天，每天做20 分钟瑜伽、15 分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1 周内，每天做30 分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5

千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的效果。

⑦内调外治，让“大姨妈”领情很简单

内调：以热水冲泡3~5 克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM，还可以加5g

柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦~将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15

分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以啦，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味！

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生，因此你不妨试着减少乳制品的摄入量， 坚持一个月，看是否有效果。(但要补充钙，补充1000

毫克钙的同时摄入维生素D600 国际单位)

外治：建议在例假前一周，可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘产生，若还长痘痘，亦可以持续涂抹