“小暑大暑 上蒸下煮”

下周一(7月7日)即是小暑节气，这标志着中国大部分地区都已进入炎热季节，小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

民间有“小暑接大暑，热得无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

“小暑之时，雨热同季”，雨与小暑有着相依为命的关系，是全年降水最多的一个节气，经常会出现大暴雨、雷击和冰雹，所以有农谚：“大暑小暑，灌死老鼠。”。另外，还有“小暑南风，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之说，意为小暑时节若是吹南风，则大暑时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱;小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤，要注意防洪防涝。

日常起居方面，要注意“心静”、“防晒”并“忌贪凉”。天气炎热容易引至心烦，气闷也易饮食无胃口。所以，这个时节要注意引导情绪的平静，并在饮食上以清淡为主，适当多吃西瓜、莲藕、莲子、丝瓜、绿豆等，避免过度劳累，保证休息和睡眠时间。外出在做好防晒保护的同时，可以适当吃些大豆坚果，以增强皮肤抵抗力及复原能力。

在此，要格外提醒一点的是，夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光直射下运动且运动不宜太激烈，不要流过多汗。运动出汗对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。