睌上失眠怎么办呢？

有的人因为工作压力太大，往往会出现睡眠障碍，无论是躺在床上数星星还是数羊，统统不管用，常常会让人一晚上在床上辗转反侧，无法入眠。晚上不能安眠，不但会让人脸色、皮肤都非常的差，还会在白天没有精神，常常是哈欠连天，工作效率就会非常的低。那么，经常失眠应该怎么办呢？

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

1、头部按摩：用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

2、耳部按摩：用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后，从上往下的按摩三十次，然后在按摩侧耳垂三十次，直到耳朵变红为止。

3、腹部按摩：每天晚上睡觉之前，将双手使劲揉搓直到发热，然后按摩我们的腹部，顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况，同时还能够达到健胃消食的功效。

4、颈部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏颈项三十次，直到颈部感觉到压迫位置。

5、脚底按摩：每天晚上洗脚之后，用大拇指按摩脚底的涌泉穴，每双脚按摩各就是此，这样能够有效的调养肝肾的功能，同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

如果自己有失眠的症状，可以经常进行一些适度的按摩，让自己的全身都放松，就可以帮助自己快速的进入梦乡，有一个香甜的好眠。还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，放松身心;在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，让自己快速的进入梦乡。