怎样才能有助于睡眠呢？

想必有许多人会失眠吧，其实失眠对我们的身体是很有危害的。有人以为失眠不是什么大事，这是错误的，失眠会使我们的皮肤迅速衰老，还会使我们的经常忘记一些重要的事情，严重的话还会引起其他病症。所以说失眠你不是一件小事。下面是小编搜罗的一些有助于睡眠的办法，让我们去看看吧。

1、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

4、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

拥有一个好睡眠对我们实在是太重要了，有一个好睡眠可以让我们有精力工作和学习，不容易生病，还能提高我们的免疫力。还有睡觉的时候不要想太多的事情，也不要让自己有压力，尽量让自己心情平和，这样才能有一个好的睡眠。