睡眠障碍的护理方法

睡眠障碍对于人们的身体健康影响和伤害甚大，如果不及时将这样的现象处理的话，那么就很容易让睡眠出现障碍的现象，睡眠障碍也会影响到人们的精神，导致第二天起床精神恍惚，工作没有活力，也没有什么朝气，这样下来很多人都会受不了睡眠障碍的压迫，而盲目的用一些方法来处理，这样是很不科学的，那么睡眠障碍的护理方法有哪些？

1、治疗

不同类型的睡眠障碍，应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为，对严重睡眠呼吸暂停的最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。

值得注意的是，安眠类药物中有的易成瘾，有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性，需较大剂量才能入睡。此外，长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。

2、预后

睡眠是人的生理需要，人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，实验发现，持续性剥夺睡眠的动物数周后将会死亡，而不管其饲养状态如何。尽管人类被剥夺睡眠后是否死亡还不清楚，但出现一些与失眠不同的症状已被公认。

当人被剥夺睡眠60～200h时，将导致睡眠增加、疲劳、易激惹、精力难于集中，熟练的运动功能丧失，自我照顾能力和判断能力下降，工作能力衰竭;睡眠被继续剥夺时，将出现频繁的短促睡眠(microsleep)，各种错误不断出现，最终会出现定向力障碍、错幻觉、妄想以及意识障碍。

神经系统体征包括短暂的眼球震颤、眼球快速运动障碍、手部震颤、眼睑下垂、面部无表情、言语迟钝、错语。EEG显示α活动下降，闭眼时α波不再出现，癫痫阈值下降，或癫痫发作。血液中17-OH和儿茶酚胺浓度增加。部分人在持续睡眠剥夺后可出现精神障碍。但不全睡眠剥夺则表现不同，如某些被持续性阻断REM睡眠的个体可表现为与REM-睡眠剥夺的动物相似的活动增多、情感旺盛、性功能增加等。其机制尚不明了。

如果自己不小心有了睡眠障碍，那么就可以让自己从这些方法中来帮助自己恢复，帮助自己护理，护理睡眠的时候自己必须要有一个良好的睡眠习惯，平时千万不要熬夜，熬夜是会导致睡眠障碍的，改善睡眠障碍还要选对环境，避免晚上睡觉光线太强，杂音太大，如果有的话就必须要改善。