在平时严重失眠怎么办？

一天有24个小时，一般我们把1/3的时间都给了睡眠。晚上是我们的身体各个器官运作的最佳时间，长时间熬夜对身体的伤害及大，身体机制造到破坏是无论无何都难以恢复的。可是有些人到了睡觉的时间睡不着，甚至严重的失眠，其实失眠有着外部原因也有内在的。

1、 在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。

3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得 少， 千万不要在床上做其他的事。

4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。

和小编一起看了那么多，想必你们多少都了解了一些治疗失眠的办法了吧。失眠是不能小看的它会影响我们的工作和生活，会使我们的身体伐累，而且会把不好的情绪带到家里影响家庭和谐，以上方法没用的话小编建议去看医生。