心烦意乱睡眠不好应该怎么解决？

最近你们会有失眠的症状吗？是不是到了晚上都睡不着觉呢？有的时候躺在床上却怎么都睡不着觉，心里总是很着急，但是想睡又睡不着，真不知道该怎么办了。长时间的失眠就会导致我们的皮肤暗黄，甚至影响我们的生活。那么失眠该怎么办呢？下面就让小编带着大家来了解一下。

我们为什么睡不好

《深度睡眠白皮书》调查发现，近4成网友认为噪音是影响自己睡眠质量的首要因素，24%网友认为灯光对自己睡眠影响比较大，认为枕头对自己睡眠影响较大的网友占14%，需要注意到的是，床垫对睡眠质量影响达到8%。

在床垫对睡眠质量的影响度调查结果中，近46%网友认为床垫和睡眠质量有关系，15%网友认为关系紧密，15%网友选择不清楚，只有24%的网友认为没太大关系。

床垫对于睡眠质量当然很重要，是生活品质和睡眠质量的保证。对夜间睡眠影响最大、最关键的部分应该是床垫的好坏：太软的床垫未能给脊背有力的承托，翻身困难，增加身体局部的压力;床垫太硬使腰部无法接触床面而成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形。因此，选择一款舒适的床垫对人们来说尤为重要。

睡眠专家李宁主任表示要保持一个好的睡眠，尽量不要等到药物治疗的阶段，而是要前移预防。也就是说平时就要保持良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境来保证睡眠的时间和质量。床、枕头和被子等寝具是直接与人接触的，选择质量好的寝具，可以营造良好的睡眠环境，促进睡眠质量。

睡眠不足很容易导致工作上、学习上毫无精力应对，所以解决睡眠不好时首要任务。睡眠不好的人睡前不要过度兴奋，同时躺在床上就不要将工作上、学习上的压力带到床上了。建议大家注重劳逸结合，睡前喝一杯温牛奶，千万不要熬夜哦。