治疗失眠小妙招有哪些

现今社会中，很多人由于各种原因都是会导致夜间失眠的，这不仅会影响到我们第二天的精神状态，更是对让我们心情焦躁，所以失眠也是会对我们的生活造成极大的困扰的，大家也不用过度担心，其实关于治理失眠的小妙招还是有不少的，我们现在来看一下。

针对失眠问题，要做到一下几点：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④ mai特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 为了保证睡眠，平时应注意以下事项：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。

失眠的食疗

玫瑰花茶

材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，苹果半颗，冰糖少许。

做法：将柴胡加水500ml，大火煮沸，转小火慢炖煮10分钟，再将切丁的苹果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分钟，再以冰糖调味。

作用：舒肝解郁，可以让郁闷的心情一扫而关。玫瑰花同时有养血安神，帮助睡眠的作用。

薰衣草花茶

材料：5g薰衣草、2g龙眼干、3g枸杞。

做法：将薰衣草、龙眼干、枸杞加水500ml，煮沸之后即可饮用。

作用：舒解情绪，有补血之用，特别适用月经前后容易睡眠者。

上面不仅为大家介绍了一些关于治理失眠的小妙招，更是为大家介绍了一种治疗失眠的食疗方法，有兴趣的话，大家可以尝试一下，或许就可以帮助到你解决失眠的问题了。