怎么用丹田发声

今天我来告诉你怎么和丹田一起唱歌。学会和丹田一起唱歌，你就成功了一半！其实唱歌的时候我们都很放松，只有丹田在紧张地工作，所以要想学会唱歌，就必须学会如何用丹田唱歌。
用丹田的力量唱歌，可以让声音穿透力。同时也是一种保健方式。那丹田是什么？我们的腹部大约在肚脐以下三个手指宽。具体可以看上图。所谓丹田发力，是靠身体内部深层肌肉，也就是丹田位后面的深层肌肉在发力。如何感受丹田的地位？请先阅读以下简单的训练方法：
1.气入丹田：先慢慢深呼吸，记得用腹部呼吸(前面提到的方法，可以翻上图)，双手放在腰部两侧，感觉腹部在扩张，即气入丹田。
2.深呼吸，静下心来：不能再吸气的时候，屏住呼吸，注意力集中在肚脐以下三指左右的宽度，感觉丹田周围的肌肉在用力支撑。
3.集中吐气：只用丹田周围的肌肉用力支撑，其他部位放松，慢慢吐气。
4.气竭：吐尽体内之气后，全身放松，准备再呼吸一口气。
这样做几次后，你会感觉小腹肌肉有点酸。每次发力，都类似于拿大号的感觉。请记住这种感觉。很快你就会发现丹田的位置，因为每个人的体型不同，位置也会有所不同，所以下次一定要记住你要发力的位置。
只有学习呼吸技巧，才能为以后的歌唱学习打下良好的基础。相信很多朋友真的很想知道唱歌和呼吸的技巧。下面的小系列将分享一些练习呼吸的技巧
呼吸快慢：带着一种“惊喜”或“啜泣”的感觉快速吸气，稍一握后慢慢呼出，注意横膈膜支撑。这种呼吸法在歌唱中最常用，应该多练习。
呼吸和呼吸：同时快速吸气。吸气后，腹肌和横膈膜的弹性可以快速呼出。可以用“狗喘气”的方法练习。连续做的时候，呼吸和吮吸可以做得更轻更短。
慢呼吸慢呼吸：根据歌唱和呼吸的要求，慢慢吸气，停顿后再慢慢呼气。呼气均匀适度，注意保持呼吸而不感觉僵硬的部分。可以体验“闻花”的动作，或者早上开窗呼吸新鲜空气的样子。
慢慢呼吸：暂停后慢慢吸气，快速呼气。呼气时注意腹肌和膈肌的快速弹性收缩。
好吧，今天我就在这里分享一下。你想让我和丹田分享什么？如何和丹田一起唱歌，对大家都有帮助。
关于唱歌有什么问题吗？你有什么想学的唱歌技巧吗？请在评论区留言。本期内容更新会参考各位的意见，我会一一回复。如果你喜欢这篇文章，你可以喜欢并收集它。如果喜欢唱歌，想学唱歌，可以在现场裙中加入唱歌技巧。每天老师免费现场教唱歌。一对一的歌曲评论，还有免费的学习资料。不管你是小白还是丹尼尔，我都欢迎你。
怎么和丹田说话
注：此文转载自带风博客
空气从肺部开始，通过气管使声带产生声波，然后通过喉、咽、口、鼻产生共鸣，从而完成发声。在这个过程中，这三个过程的差异决定了发音的情况，但当发出不同的音高和音色时，它们之间的协调性也是不同的。
人正常说话时的发声方法对以上三个过程要求不高，因为说话时音域一般小于一个八度，普通人(特殊行业除外)不需要长时间保持说话。而且说话的时候，每一段中间都有一个有效的停顿，所以对呼吸和发声的要求不高。然而唱歌却不是这样。歌曲音域一般在一个半八度以上，中间休息很少，不需要呼吸和发声。
1.呼吸，为了解释方便，我们把与吸气有关的肌肉称为吸气肌，与呼气有关的肌肉称为呼气肌。由于结构复杂，这里不再赘述。有兴趣的请参考(歌唱和发音的科学基础)林俊卿的书)。我们把人体的呼吸器官比作气球。正常呼吸时，气球缩回，进行空气循环。如果我们想获得准确稳定的呼吸，一般情况下，我们会捏捏气球的出口，通过出口的大小来控制气流的量。此时的声带就像气球的嘴，负责控制呼吸的大小，但同时又要努力收缩才能得到适当的张力来配合气流产生振动发音，所以很容易疲劳，分散控制自身状态的能力。在这种情况下，处理一般的中低音是可以的，但是高音确实很难弹。那么有没有一种不用声带就能控制气流的方法呢？答案是肯定的。如果我们在气球内壁加上一个力，这个力正好和气球的收缩力形成一个稳定的对抗力，问题不就完美解决了吗？在气球上可能很难做到，但人体的结构终究不能等同于气球。此时吸气肌群与气球内壁是相当对立的，也就是老师所说的气息对抗，那么如何才能让这种情况发生呢？
正常情况下，横膈膜(位于胸腔和腹腔之间)的收缩和舒张交替供应人体所需的呼吸，但在运动分娩或其他需要大量空气的情况下，需要应用胸腹部的各种肌肉共同工作来供应空气。这时除了吸气肌需要努力外，呼气肌也主动收缩，加快呼气频率。但是，这些都不是唱歌时的理想方法。唱歌时，呼吸必须由呼吸肌独立控制。而且需要很大的动量(吸入后空气对胸腔的压力)来完成高音，让声带得到解放，对气息控制能力要求很高。无论什么唱法，都要进行系统的呼吸训练。
呼吸训练包括三个部分：1。放松声带的呼吸训练；2.加强呼吸气体肌肉群的练习；3.对抗和控制横膈膜和呼气肌肉群的练习
1.声带放松训练：这个练习是让声带不参与气息控制，相对独立。提供了两种方法：A:自然站立，嘴巴张开成0 (oh)形，腹部用力吸气(胸部不动)，吸气到890%，腹部向外支撑，尽量保持，尽量放松喉咙(腹部越用力喉咙越放松)。b:反复使用。
2.加强呼吸肌的练习：这个练习是锻炼呼吸肌使其更强壮。方法有很多，比如游泳，跑步等运动。重点要放在吸气肌(尤其是胸大肌、胸小肌、腰肌、腹肌、背阔肌)。方法大家都知道，这里就不一一细说了。
3.横膈膜与呼气肌群对抗与控制能力的练习：(这是最重要的，也是应该认真对待的):提供两种方法：A:蟾蜍训练，双脚站立，自然放松，胸部略向外伸出并保持，口0 (oh)形腹部用力吸气至70%，腹部突然收缩呼气，呼气后立即回吸，此处立即呼气，类似其基本标准是每秒4次往返能呼吸3分钟以上。b:毒蛇毒气训练：卧或立，用鼻子(腹力)慢慢吸气至100%，嘴唇微张，上下牙轻轻合上，毒气慢慢呼吸发出声，像毒蛇吐信。整个过程尽量持续，呼吸尽量平稳，胸部尽量保持，喉咙尽量放松，训练时注意力集中在腹部。同时吸气的力度慢慢抗拒后退。第一次练习的时候可以先呼吸后放松呼吸，然后开始第二次练习，可以解决呼吸的问题。建议每天睡前做几十次。习惯了之后，用这种方法就可以入睡，既可以练口气，又可以培养心情，提高睡眠质量。冬天可以御寒，延年益寿，治愈鼻塞.总之有很多好处和神奇的效果是你想象不到的。
气体和通风
一、气体的使用
“气”字有时指“力”，有时指“气”。这里指的是如何用力(“力”)运肺气，使之工作，即发出声音。
2.什么是“丹田气”？
丹田的“气”唱歌不能理解为利用腹腔内的气体发声，因为腹腔没有声道。用“腹之气”，只能指用腹之力。
3.丹田的力量怎么用？
丹田的力量怎么用？具体来说就是：“腹，膈”。目的是托肺(胸)。
唱歌前，在扩胸吸气的同时，收腹，使横膈膜起到弹簧座的作用，托住膨胀的肺。唱歌的整个过程永远是丹田抱着肺唱，也可以说是“屏住呼吸”。你不能放松你的胃，直到你深呼吸。
所以，简单来说，丹田七唱就是“收腹、撑胸”的唱法，是收腹配合、共同努力的唱法。
你在生活中遇到过这样的情况吗：
面试的时候声音很低，考官听不清楚。和很多人说话的时候，无论什么时候想大声说话，声音都会颤抖。酒桌上，你喊嗓子，别人听不见你说什么，只能尴尬地冲你笑。要知道，你不是一个胆小的人。但是，一次又一次的演讲失败，总会提醒你不擅长演讲，尤其是在公共场合和重要场合。
那么，你需要时间和精力来学习如何正确地说话吗？
科学发声对声控的要求是：两头紧中间松。两端紧指丹田控制气息，口腔控制发音，中间松指声带放松。这是解决声音问题的正确方法。
本文旨在帮助你找到丹田支持，解决气息控制无力对发声的影响。
1.丹田在哪里
丹田一词，原本是道教用来修炼内丹精气的术语，听起来很玄妙，空灵。但在业内前辈的长期研究中，我们发现丹田情怀确实存在。
注意图中“小腹”的位置。我们现在可以试着找到它。肚脐下方水平三指的中点是腹部在声音中的位置。是我们气息动员的支撑点。
支撑就是顶住压力，让事情不至于崩溃，就像走路一定要脚踏实地一样。如果你在没有支撑的棉花上行走，你必须弯曲行走，呼吸也是如此。一旦我们的气息找到了正确的支撑位置，对气息的控制肯定会提高很多。
二、如何从感觉中找到丹田的位置
上厕所的时候，用力一推，就会感觉胃突然发力。这种发力的感觉，其实就是表现出来的力量。
你必须举起一个重箱子。当你提起盒子时，你会屏住呼吸。整个腹肌的主动控制。这也是李丹田的表现。
学过格斗的人一定知道，挥拳时整个腰腹都处于紧张状态。只有这样，你的力量才能有一个支点爆发出来，这还是丹田的力量。
因此，我们要解决以下几个问题：1。可以感知丹田的先天力量。2.说话的时候尽量用。
3.说话时如何使用丹田？
看完以上，只要不拉肚子，就可以尝试找到现在上厕所的感觉。而当你感知到这种力量时，就会产生一个问题，这种感觉如何应用到言语中？上厕所用力，声音很紧张。
因此，我们试图分解对每个发声器官的控制。
大部分人上厕所用力，小腹紧张，脖子上爆起青筋。(咦？我怎么知道？那么问题来了，肚子紧张的时候可以试着放松脖子吗？
当你试着上厕所的时候，感受两边的筋，感受它们的存在，在丹田发力的同时放松脖子。而我们平时说话，就满足了这个要求——丹田发力，放松脖子。
四、丹田应用的细节
首先，呼吸是一个动态的过程，丹田支持绝对不会让你整个呼吸器官僵硬。呼吸的运动和控制是一个非常灵活的过程。当你可以很轻松的感受到腹部的时候，接下来要做的就是把感觉提炼出来。
丹田动力，你能控制强弱吗？
我们平时说话，声音越大，丹田支撑越强，声音越弱，丹田支撑越弱。但丹田的感情一直存在，只是伴随着声音要求的相关变化。
同时一定要先找到气息下沉的感觉，再去寻找丹田的正确支撑。
我们可以试着在每天睡觉前把手放在小腹上来感受呼吸的过程。吸气，收腹，呼气，收腹。这是找到丹田感情的前提。而且如果你在控腹的时候不符合这样的呼吸要求，你会发现胸很紧，即使感觉到腹部也不能应用到声音上。
参见：
穿越自我的彭彭：听起来紧张吗？从呼吸下沉开始！
zhuanlan.zhihu.com
V.丹田控制练习
练习走路。我们走路的时候会有很多多余的能量，我会把这个能量分配给气息调节。先控制行走节奏，再控制呼吸节奏。我们练习呼吸的时候，整个呼吸节奏要慢。比如以前一口气走两步，现在一口气需要走四步。不用担心得不到足够的氧气。深呼吸比快呼吸吸氧效率高。
所以，走路的时候，我们的呼吸是有节奏的，腹式的，缓慢而有力的。
古诗练习。同样的内容，不同的练习方向会导致不同的练习方法。听我的音频，练习这首诗。
太阳在西山附近慢慢下沉，黄河流入东海。
登上另一层楼，再看一千英里远的丹田配套实践示范
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