瘦肌肉小腿最有效的方法有哪些

人都希望自己可以拥有修长的美腿，但是我们都知道，有些人相对来讲比较的肥胖，而且腿部容易堆积肥肉，所以说对于瘦腿工作，当然应该注意讲究正确的方法，有些人属于肌肉型的小腿，所以说要针对性的瘦腿，才可以达到你所期望的瘦腿功效，下面就去看看瘦腿方法。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

想要瘦小腿的话，可以按照上面所介绍的这些方法和步骤去进行，自然而然这样就可以很好的帮助你起到瘦腿的功效，所以在平时的生活当中，大家当然应该多去了解这些常识，让自己可以快速健康的瘦腿。