快速瘦小腿方法都有什么

瘦腿的方法有很多，常见就是运动瘦腿方法，这样瘦腿方式简单，对身体没有损害，不过在进行瘦腿的时候，要注意一定要长期进行，很多人在瘦腿都短时间进行，这样对腿部脂肪消耗不会有太多效果，那快速瘦小腿方法都有什么呢，瘦腿方式也是比较多的，进行瘦腿的时候，可以选择到自己喜爱方法。

快速瘦小腿方法：

常做高抬腿

经常久坐的OL白领美眉们，面对电脑工作就是一整天，而且还会在不经意间翘起二郎腿。这样可是最容易让脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的运动。工作一小时，锻炼10分钟，长久坚持会看到很好的效果。

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

在午休的时候，为了缓解整整一个上午的腿部压力，这个时候就要给你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3-5秒后缓慢曲腿放下。

这个动作连续做3分钟后，你可以明显的感觉到你的腿部正在发热，而这个动作是可以消除腿部的水肿，另外还能缓解腿部的疲劳，比较适合长时间不动并且容易水肿的MM。

揉腿肚

将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

在对快速瘦小腿方法认识后，使用这些瘦腿方式，要注意腿部情况，如果感觉到严重酸痛感觉，都是要停止进行的，避免给自身腿部造成影响，而且瘦腿过程中，要吃一些简单食物，多吃蔬菜、水果对瘦腿的帮助比较大。