怎么瘦腿上的肌肉比较好？

瘦腿上的肌肉是很多人的愿望，有时候腿上的肌肉是因为跑步的原因才造成的，有时候是因为吃饭而造成的。那么，很多人就非常想要知道应该如何来收小腿上的肌肉。这个问题的解决办法有很多种。接下来小编将要和你分享一下如何瘦腿上的肌肉的其中一种办法。

1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;

2)

脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3)

当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升.

以上就是关于怎么瘦腿上的肌肉的一些相关性的资料的具体的介绍。要瘦腿上的肌肉，首先要先搞清楚那是脂肪还是肌肉，再来根据不同的办法进行减肥。同时要注意自己的饮食，不可以暴饮暴食，不可以无规律的生活，要严格控制自己。