大腿和肚子怎么减肥

有过减肥困扰和麻烦的朋友们，应该都有过这样的问题，大腿和肚子如何减都不减都不见其有变化。这到底是为什么呢？我们该如何把自己的大腿和肚子上的赘肉减去呢！今天我们起来了相关的专家，并且收集了相关专业资料来为大家介绍大腿和肚子的减肥方法。

一、如何减去腹部脂肪：

1. 要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

二、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

看完了今天我们为大家介绍的减掉大腿和肚子的方法之后，大家是不是不再困惑了呢！减肥不仅贵在坚持，也要找对方法。大家不能像老牛拉车那样只顾埋头拉车，却不抬头看看方向。有时候找到合适的方法可以促进你的减肥事业事半功倍哦。