怎么减肥腿啊

谁都希望自己有一双修长的腿，但是有的女性却是腿特别的胖，而上身去很瘦，这样看上去的感觉非常的匀称。为了能够减掉腿上的肉，女孩子们是想尽各种的办法，有的女孩子会选择跑步，有的女孩子会选择跳绳。到底可以采用什么样的方法来减腿上的肉呢？怎么减肥腿啊？

怎么减肥腿，我们先来说说腿粗的原因，有的女性是由于经常坐着的缘故，所以就容易导致腿部浮肿，尤其是那些上班族的人最容易出现腿肥的现象。还有的女性是由于经常逛街，旅游等，但是却不经常做运动，也容易造成腿肥。

一、肥腿族减肉要诀

1. 要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。

2. 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。

3. 要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。

二、壮腿族减肉要诀

1. 运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。

2. 运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。

3. 要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。

三、浮肿腿减肉要诀

1. 在饮食上可以吃苜蓿芽沙拉等这类有助于排除体内多余盐分的食物，因为过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内，从而造成浮肿。

2. 沐浴泡澡的方式，可以消除浮肿。现在很流行木桶泡澡，这样的方式不但可以减轻身体的负担，加些许浴盐还能消除身体的浮肿。

3. 多流汗。不要觉得流汗很脏，其实每天都有适度的流汗才健康。如果每天都缺乏运动，身体浮肿，自然腿腿也会浮肿。

4. 睡觉的时候，可以尝试把脚垫高睡觉。

四、减肉瘦腿操

1、瘦整个大腿

立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

2、瘦大腿内侧

立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿内外测

立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

怎样减肥腿大家都了解了，所以对于那些腿胖，壮的女性来说，就可以采用以上的方法来减掉腿上的肥肉。不过在减肥的时候，一定要注意坚持长久的做运动，尤其是不能够有半途而废的现象，这样最容易导致反弹发生。