怎样减掉大腿上的肉

很多人都会有局部肥胖的问题，或腹部肥胖、或小腿粗壮、或大腿肥胖，但是无论哪种肥胖对于女生的身材来说都会有严重的影响，那么今天小编就大腿肥胖的问题给大家支支招，教大家怎样减掉大腿上的肉。

一、仰面蹬腿

这个动作其实跟我们平时骑自行车的动作是一样的。平躺在瑜伽垫上，将双腿抬起来，然后像骑自行车一样蹬腿，直到双腿麻木酸软，这样才能达到燃烧脂肪，减掉大腿赘肉的目的。每天仰面蹬腿的动作需要做三组，每组动作需要做一百次，每天坚持，一年以后一定会有意想不到的效果。

二、高抬腿

高抬腿是十分费劲的一项跑步方式，这样的跑步方式需要你的双腿每次抬高都和地面平行，每天进行三组，每组动作进行150次，每天坚持。

三、三公里跑

跑步是最简单也是最有效的减肥和锻炼身体的方式，每天慢跑三公里，能够让你的大腿脂肪燃烧，让多余的赘肉被甩掉。并且跑步不仅仅能够瘦大腿赘肉，在跑步的过程中，配合腿部运动的还有双臂摆动，甚至全身的脂肪燃烧，所以每天坚持跑步三公里，是有效的全身减肥方式，也是健康的减肥方式。

四、饭后站立

在吃饭之后，不要立即躺下或者坐下，最好能够站立半个小时左右，让刚刚吃下去的食物进行一定的消化，然后再坐下，这样能够有效的减掉肚子上的赘肉和大腿赘肉。