请问快走能瘦腿吗

快走在我们的身边其实也算是一项运动了，那么有些人说快走有一定的减肥效果，那么快走到底有利于我们减掉哪里的肉呢？有人会问，快走是不是有利于我们的腿部瘦下去呢。对于一些迫不及待瘦腿的人来说，这就是一个很重要的信息，今天小编就和大家说一下，快走到底是不是有利于我们瘦腿的效果。

快走也有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为只是快走减脂的作用不大。

下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有塑腿的效果。

有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。

无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使腿部更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

饮食方面：

记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

减肥在我们的身边是很普遍的，平时我们应该尽量避免节食减肥，更重要的是我们能够健康得减肥，有些人节食减肥之后反弹回去就会比原来更加胖，这是自己没有想象到的，所以健康的的减肥最重要，多锻炼管住嘴还是很有说法的。