学会三个小动作 让小腿快速变细

对于很多MM们来说，一双笔直纤细的小腿就如一块珍宝，能够为自己增添不少的光彩。所以，为了得到这块珍宝，MM们都会使用各种各样的方法是小腿变细。那么，怎样才能够使小腿变细呢？下面，我们壹药网小编就给大家介绍三个瘦腿动作，快来学学吧！

学会三个小动作，让小腿快速变细

动作一：收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作二：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚，重复动作10次

动作三：

坐在椅子*将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！

以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

小编tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

以上三个动作让大家在家里就能够轻松地使小腿变细，既简单又有效，所以小编强烈建议大家学学这三个小动作，让自己快速拥有笔直纤细的小腿吧！小编的温馨提示：大家在做三个动作时要小心，避免吧肌肉拉伤哦！