如何瘦肌肉腿最快最有效呢

肌肉腿是困扰很多人的问题，那么减掉肌肉腿有很多种方法，可是如何瘦肌肉腿最快最有效呢？这才是关键的问题，因为有的方法会花费很多的时间，还不一定能够达到预期的效果。所以很多人都想知道有效的最快的减掉肌肉腿的方法。其实也是有很多的选择的，只是需要根据自己的具体情况来分析一下。大部分都是女性朋友面临的问题，当然有的男性朋友也有这样的困扰，下面我们就来了解一下。

运动瘦腿

一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。

这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。

大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。

按摩瘦腿

因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。

还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。

每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。

运动完要放松

每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。

每天用热水泡泡腿部 .

热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。

泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。

尽量不要拿重物

拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。

这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松的。

按摩

肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

以上就是关于如何瘦肌肉腿最快最有效的方法，我们不难看出，可以做瑜伽运动，生活中注意不要拿比较重的物体，还可以每天做一下腿部的按摩，可以轻轻拍打小腿的肌肉。每天坚持几分钟，还可以选择泡脚的方法。总之，可以根据自己的实际情况来选择。