晚上跑步一小时能够减肥吗

减肥方法各种各样，但是万变不离其宗的就是运动，因为运动才是燃烧脂肪的最好方法，所以想要成功减肥的话，那么你就需要注意，选地选择自己的运动方法了，而跑不就是其中的一种，但是希望大家能够注意，想要跑步减肥，不是说一两分钟就能够完成的事情，应该坚持，而且每一次跑步的时间不能少于半小时。

一定能，如果你是男的会更容易些。但是需要注意的是：

1、60分钟不停的跑步，不可以中间休息否则没有用

2、速度应该定在9—10公里每小时

3、跑完后半小时之内不能喝水。

4、做完拉伸运动后，小口慢饮（如果流汗很多，喝些功能性饮料，最多一瓶）都是我的亲身经验，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的体重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。

跑步对燃烧脂肪帮助你瘦身，可以起到很好的作用，所以如果你也一直在为肥胖问题而苦恼，不知选择什么样的减肥方法的话，那么就希望大家，能够在生活当中注意多跑步，尤其是饮食上也不可忽视科学的饮食，再加上合理的运动才是减肥的最好方法。