经期嗜睡怎么办才好？

月经是女性每个月都要经历的正常生理反应，在经期间，不同的女性会有不同的不适。有些人会腰酸背痛，怎么坐都不舒服;有些人会痛经，腹部以下会时不时地传来阵阵痛感;还有些人会疲倦发困，只想睡觉。这些症状都让人十分困扰，今天小编就来给大家讲讲经期嗜睡可以怎么办。

经期嗜睡是指女性当经期前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。

从临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。平素体胖、浮肿或贫血的妇女，或平时大便偏稀的妇女，在月经来潮前就会感到困倦乏力，只想睡觉，甚至迷糊不醒。

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，由脾虚湿困引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。经期困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

一般来说，只要在平时好好调理，养成良好的生活习惯，并且适当地加以锻炼，必要时服用一些药物就能有效解决嗜睡的症状。而像痛经这种症状，就要注意不要吃辛辣刺激的食物，更要注意保暖。暖宫是缓解痛经的有效方法。