怀孕期间如何补充叶酸？

孕育一个健康的宝宝是几个家庭的希望，从孕前不断的加强备孕知识到整个孕期的完成，只能用谨慎来形容了。备孕女性在准备孕育宝宝的前三个月就开始补充叶酸，但这过程中，也有很多的疑问，今天我们一起了解下叶酸的补充。

补充叶酸的重要性

1、预防神经管出生缺陷

美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险

有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

3、降低妊娠高脂血症发生的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

补充时期：

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

除了服用叶酸片，不少食物中也含有叶酸，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

小编提醒大家，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要在医生指导下服用适合自己身体剂量的叶酸片，叶酸并不是赋予那个越多越好的。希望孕期女性注意这一点，任何食用的东西，不是使用越多越有益，而是适合自己的才是最好的。