儿童肥胖吃什么呢

儿童肥胖的现象,在社会上可以说是普遍存在的一个问题,希望家长们对此要有科学的认识,不要认为儿童胖一点可爱,其是这样的肥胖问题会给他的健康造成影响,所以需要帮助儿童正确健康的减肥,那么你有认识了解过,儿童肥胖的话,在饮食上要注意了解哪些问题吗?

营养治疗

1、治疗小儿肥胖的根本措施是控制饮食。每日摄取的热量要低于身体需要量,这样可从体内脂肪中消耗一定的热量,这需要几个月的长期饮食控制才能收到一定疗效。

2、严格限制含脂肪和糖多的食品,少吃精米和精面粉,多吃粗纤维食品,如蔬菜、水果;保证饮食中蛋白质的含量,可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉和各种豆类食品;进食速度应比平时慢。

营养食谱

青菜豆腐

[ 用料 ] 青菜 100 克,豆腐 200 克。

[ 制作 ] 豆腐切成小丁,入热水煮 15 分钟。青菜切成大片,放入豆腐锅里煮沸后,加入食盐、味精调味后即可。

[ 功效 ] 补充蛋白质、纤维、维生素等。

水果沙拉

[ 用料 ] 苹果、梨各 1 个,柠檬汁、食盐各适量。

[ 制作 ] 苹果、梨洗净切成片,依口味放入柠檬汁、少量食盐调味即可。

[ 功效 ] 提供维生素、微量元素等。

如果能够注意儿童的饮食选择,帮助他们准备这些有利于减肥的食物,那么对儿童身材保持才是比较有利的,同时家长也应该鼓励儿童多去运动锻炼,因为这样才可以有效地避免脂肪的堆积,从而达到最理想的减肥瘦身功效。