怎么克服社交恐惧症

你说的话我有点怕，但是我现在只对七婶这种跟我不是很熟的亲戚觉得憋屈，而且话很多，对朋友同学都觉得很舒服。
小时候也有严重的社交恐惧症。走在路上，感觉别人都在看我。感觉不舒服，不自信。我害怕别人的眼睛。别人看我的时候，我觉得我有问题。我看起来像怪胎吗？是我把衣服混错了还是怎么的？其实在这之前，我和其他朋友玩的很开心，一点都不害羞。估计有同学骂我同性恋傻逼之类的。(其实他连同性恋是什么意思都不知道)，还有一些事情打击了我的信心，让我怀疑自己的存在，给我留下了心理阴影，产生了这种恐惧症。
但是我直到初三才正视这个问题。当时有一节英语课(我当时英语垫底)。老师问了一个问题，我们班最害羞的同学是谁？我以为同学会指另一个男生。我觉得他比我害羞多了。结果几乎全班都喊我的名字，然后我就被蒙住了眼睛。没想到我在别人眼里竟然是这样的形象。当时我就开始仔细思考为什么会有这种恐惧症，想改变自己的状态。我在报纸、书籍和互联网上寻找信息。最后的结论是我太在意别人对自己的看法，几乎活在别人眼里。别人对我不经意的评价，会让我对自己的行为和三观产生深刻的反思，最根本的原因就是不喜欢自己，不能接受自己的一切。
过了一段时间，我开始努力不去理会别人的眼光，然后发现根本没人太在意我。我走在路上的时候，只有空闲的时候看你一眼。你没那么重要，没那么特别，没有那么多观众。之后我就释然了，正常多了。别人看我的时候，我假装没看见，继续走。看着我的人就像看到空气一样不理我。最后我发现别人看我的原因是因为我在路上走的时候总是注意有没有人看我，眼睛偷偷扫别人的脸。别人注意到了，自然会看着你。
最近才发现自己接受不了自己，所以在有很多陌生亲戚的聚会上，比如婚宴上，还是会觉得不自在，因为这种场合下，年轻一代会成为看不见的焦点。你的表现意味着你家的家教，你的一举一动都会成为这些亲戚评价你家的标准。虽然表面上人们不说，但一到家就会开始评论。谁的孩子太没教养，谁的儿子是谁？另外，我是个慢热的人，和这些亲戚相处挺不舒服的。解决这个问题的关键是要充分认识自己，包括自己的缺点和失败，要知道自己没有什么好隐瞒的，要坦然的生活，要真正彻底的爱自己，要接受自己的缺点和不足，要自信，不要害怕别人对自己的看法，否则遇到陌生人的时候还是会想起自己的缺点，想尽一切办法掩饰这个“见不得人”的缺点，然后就会胆怯
– 2014.4.21 –
再次更新答案。最近对社交恐惧症有了新的认识。最近在百度上看到“神经症”的介绍。我觉得社交恐惧症的人都应该看看他是不是神经症。我觉得“神经症”很大程度上会导致社交恐惧症。以下是介绍神经症的全文(以下文章引自百度知道日报，侵删):
完美主义、社交焦虑：神经病患者的精神障碍
主角：神经质的人活在心里，对外界漠不关心，却总是关注别人的反应，以为大家都在关注自己。
作者：科学园陆深小屋
神经症不是最严重的心理问题，但是很痛苦。相反，是最严重的心理问题——精神分裂症患者并没有因为失去了自知之明而感到痛苦。神经症患者虽然长期生活在痛苦中，但一般不会自杀，与抑郁症不同。神经病对自己期望很高，无法接受自己的现实，所以内心充满矛盾和冲突，总是在和自己战斗。神经病缺乏安全感和归属感，对爱的渴望是无限的“贪婪”。结果，他们耗尽了他们的支持系统，因此他们的安全感和归属感更加缺乏。神经症患者过于关注自己的情绪，因此深受其负面情绪的影响，严重影响其社会功能。有时候即使是简单的事情也缺乏行动。神经质的人在人际交往中敏感而脆弱，渴望和害怕被关注，出现尴尬，容易受挫，变得怕人交际。从表面上看，他们在MoMo中显得孤独。事实上，他们非常渴望别人的热情和亲密。神经病活在自己的心里，对外界漠不关心，却总是关注别人的反应，以为大家都在关注自己。
无法接受自己的完美主义者
神经病都是完美主义者。他无法接受现实中有缺陷的自己，无法与自己和平相处。他视自己为敌人和对手，始终处于战斗状态。他的思维方式是要么要么两者兼而有之，要么全有要么全无。他想找到一劳永逸地解决问题的方法，但他永远也找不到。他不允许自己犯错，不能容忍有缺陷有遗憾的生活。他的自我是分裂的