减肥可以吃土豆吗

是的，土豆不仅热量低，还有助于减肥。
土豆，又名土豆、洋芋、土豆、山药蛋，是人们餐桌上常见的蔬菜之一，也是中国公民的五大主食之一。因其营养丰富，有“地下苹果”的美誉，深受消费者喜爱。
1、瘦身、抗衰老
土豆是典型的低能量食物，脂肪含量只有0.1%左右，淀粉含量不到20%，还含有大量的膳食纤维。每天适量吃一些土豆，可以让人感到饱腹，减少脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
土豆营养丰富，有抗衰老作用。它们富含维生素B1、B2、B6、C和E，还含有多种微量元素、氨基酸、蛋白质和优质纤维素，因此经常吃土豆可以抗衰老。
土豆含有维生素C，可以抑制和缓解人的负面情绪，改善我们的精神状态。
2、脾胃，泻药
土豆含有细腻的纤维素，对胃肠粘膜无刺激性，可缓解疼痛或减少胃酸分泌。经常吃土豆有和胃、和中气、健脾益气、促进脾胃消化的作用，对胃溃疡、热咳、皮肤湿疹有治疗作用。
土豆含有大量的膳食纤维，可以通便，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。所以经常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，让人更健康。
3、水膨胀，黑眼圈
土豆富含维生素、钙、钾等微量元素，易于消化吸收，营养丰富。因为土豆富含钾，钾不仅可以帮助身体排出滞留在体内的钠，还可以促进身体排出多余的水分，从而达到消肿的效果。
新鲜的土豆切片贴在眼睛上30分钟左右，然后用温水清洗，可以有效减少眼睛周围的水肿，对去除眼部皱纹和淡化黑眼圈有很好的效果。
土豆禁忌
1.马铃薯皮含有大量的茄碱、粘膜炎等有毒生物碱，食用时必须去皮，以免中毒。
2.切好的土豆丝或切片不能长时间浸泡。浸泡时间过长会导致水溶性维生素等营养物质的流失。
3.买土豆的时候，不要买蓝皮和发芽皮的土豆，以免茄碱中毒。
4.一般大家都可以食用，尤其是低蛋白饮食的肾病和糖尿病患者。
全部展开
是的，土豆减肥法还是很好的减肥法。但是这种减肥还是有一定的适用范围的。
1.为什么土豆可以减肥？
首先，土豆是碳水化合物食物，可以作为主食。而土豆的碳水化合物含量(17g/100g)约为同等重量大米的四分之一，这意味着淀粉含量要少得多。土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，比大米含有更多的膳食纤维，消化吸收慢。它在整个肠道内运行缓慢，可以增加饱腹感，帮助带走一些油脂和垃圾。另外，土豆中的脂肪含量极低，仅占0.1% ~ 0.2%，基本可以忽略不计。所以用它代替一些大米，当然有减肥的效果。
2.为什么土豆可以降低血糖和血脂，改善身体健康？
土豆可以作为主食，但也是非常好的高钾低钠食物。他们的钾含量在蔬菜中几乎是最高的，在水果中首屈一指。干物质方面，是精制白米的十几倍。它不仅含有谷物中没有的维生素C，还含有多种B族维生素、抗氧化多酚和软溶性膳食纤维。所以随着体重的减轻，食物中脂肪的减少，一些营养物质的补充，自然就达到了降血脂、降血压、改善身体状况的效果。如果这些还不足以说服你，那么最直接的数据就是土豆的原糖指数是62，而大米的原糖指数是83.2，土豆的热量是每100克55千卡，大米的热量是116千卡。很多人看到土豆可以减肥。好吧，让我们多吃土豆。其实土豆也有自己的减肥重点。如果把土豆当菜或者零食吃，那就意味着吃双主食，摄入碳水化合物过多。比如加工时加了太多的油、糖、盐，使得土豆很好吃，比如薯条、薯片、红薯丝、蒸芋头肉等等。这样不仅会减肥，还会导致体重增加。所以要想靠土豆减肥，需要以土豆为主食，不添加任何脂肪。可以蒸土豆，烤土豆，煮土豆，或者加米饭等主食吃，这样可以减肥。
女性减肥可以吃土豆吗？很多人认为土豆含有大量淀粉，所以减肥期间不会吃。但事实上，女性减肥的时候可以吃土豆。除此之外，土豆还可以帮助他们减肥，吃了也不会发胖。
(1)土豆可以调节虚弱的体质
女性减肥可以吃土豆吗？土豆不仅不会让人发胖，还具有愈合、利尿、解痉的作用。可预防和治疗瘀斑、神经痛、关节炎、冠心病和眼痛。土豆富含钾。肌肉无力、食欲不振的人，以及长期服用利尿剂或泻药的人，多吃土豆，可以补充体内钾的不足。
蛋白质和维生素B族含量高，可以增强体质，同时还能提高记忆力，使思维清晰。夏天没胃口的朋友，坚持吃功夫土豆，肯定会有满意的效果。
土豆可以减肥
女人吃土豆可以减肥吗？吃土豆不用担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，以减少脂肪摄入，让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，缓解你的刺痛。土豆对* *，效果极好。瘦子吃了会胖，胖子吃了会瘦。“。
认为自己不健康、不满足的人，只要把土豆列为每天必吃的食物，就可以得到“越馋越动”的结果，而不会患节食。但是减肥者要注意吃土豆作为主食，而不是烹饪。一次只吃一个中号的。
周玮聊城市人民医院主治医师
擅长：擅长1型、2型糖尿病及其并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺
免费问题
帮助网友：40245赞：613
微信扫，随时问医生
2017-12-24 09:54:58
这种情况下，减肥是有可能的。建议平时多运动，合理饮食，少吃高热量食物和油腻的东西，土豆吃多了也可能导致肥胖。
曲靖市中医院张树坤主任医师
擅长：颈椎病、落枕、腰椎间盘突出、膝骨关节炎、肩周
免费问题
帮助网友：46677赞：3
微信扫，随时问医生
2017-12-24 09:54:26
你好，根据你的情况，可以吃土豆。一般不影响你，不用太担心。建议你饮食清淡易消化，少吃多餐，适当运动，多做有氧运动，健康减肥，坚持运动。
多看医生关于能不能吃土豆减肥的回答
孙，二级辅导员
擅长：一般心理问题，严重心理问题，神经质问题，各种神经
免费问题
帮助网友：12305赞：7
微信扫，随时问医生
2017-12-24 09:50:27
指南：
你好，吃土豆可以减肥。土豆是稀有的富含膳食纤维的食物，其中也含有大量的维生素和矿物质。每148克土豆只产生100卡路里，真正的淀粉含量不到20%，没有脂肪，可以有效控制人们日常饮食中总脂肪的摄入。祝你健康美丽。
以上是关于“减肥可以吃土豆吗？”希望对你有帮助，祝你身体健康。
黎国志朝阳妇产医院副主任医师
擅长：临床麻醉和急救复苏。例如神经外科麻醉、牙科手术
免费问题
帮助网友：4925
微信扫，随时问医生
2017-12-24 09:56:40
想减肥吃什么都无所谓。关键是控制你的总热量摄入。你消耗的能量更多，但消耗的能量更少。当然，多余的能量以脂肪的形式储存在体内。如果你消耗的能量比你消耗的多。这种不足必须通过燃烧脂肪来补充。这样会达到减肥的效果。运动不是意味着消耗额外的能量吗？
爱分享192号其他
免费问题
微信扫，随时问医生
2012-05-10 21:19:49
你好，是的，但是你应该把土豆当米饭吃，少吃点。如果不减少食量，吃土豆是不行的。最好的方式(锻炼)很重要。饮食也要适当调整。少吃高热量高脂肪的食物，多吃青菜，少吃红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。吃白肉(鸡、鸭、鱼)没问题。每天早上，保证一个煮鸡蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养，又让你发胖。尽量不吃零食。祝你减肥成功。
指南：
你好，不管吃什么，最后都是用能量来计算的。肥胖是由于人体通过食物摄入吸收的能量大于新陈代谢和运动消耗的能量，多余的能量转化为脂肪储存起来造成的。所以控制饮食，增加运动是减肥的最佳选择。饮食控制是一种持续性的行为，需要均衡的减少每餐的摄入量，让胃重新建立饮食平衡，需要一到两个月才能建立。通过坚持，你的胃容量会减少，食欲自然减少，形成一种自然习惯，不需要刻意控制饮食，体重自然减少。土豆能量高，吃土豆不减少其他能量摄入的话，肯定会长胖。
以上是关于“减肥期间可以吃土豆吗？”希望对你有帮助，祝你身体健康。