减肥吃什么 减肥粥让你快速瘦

天气炎热，是露胳膊露腿的季节，可身上肉肉多的女性为了能展现出更好的身材，就要减肥了哦！那么，哪种减肥方法比较适合在闷热的夏季使用？很多人在夏季食欲会降低，不想吃饭，这时候我们可进食一些减肥粥来帮助我们既补充能量又瘦身。下面小编就来详细介绍下：

推荐六款减肥粥

冬瓜粥

原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

功效：可利尿消肿、清热止渴、瘦身。

荷叶粥

原料：大米100克，鲜荷叶一张，冰糖少许。

制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

什锦乌龙粥

原料：冬瓜仁100克，生薏苡仁30克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

制法与用法：前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

功效：利水、减肥。

豌豆泥

原料：豌豆100克，葱、姜、盐、菜油适量。

制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

功效：补中益气、解毒利水。

参苓粥

原料：白茯苓15～20克，人参3～5克，生姜3～5克，大米100克。

制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

功效：益气健脾、利水渗湿。适合于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

赤小豆粥

原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。