肥胖带来一身疾病 现在减肥还来得及

近年来肥胖的人群越来越多，在人群中不论是儿童、妇女、老人还是中年男性都会发生肥胖。而肥胖不仅影响人体的外在美丽，还会影响身体的健康，带来多种疾病。虽然肥胖会带来很多的健康威胁，但是在任何时刻开始减肥都来得及。

今天，小编就和大家一同来了解一下如何定义肥胖、肥胖的危害以及如何让身体拒绝肥胖的发生。

肥胖的定义

是否肥胖除了体重可以显示之外，从营养方面来看，单纯性的肥胖是由于身体摄入的营养过剩引起。而在医学方面肥胖的发生是由于体内的脂肪细胞数量增多和脂肪细胞的体积、重量增大所引起。

肥胖度的判断方法是实际体重和理想体重差距，一般超过理想体重的15%为超重，而超过32%则为肥胖，当超过100%时则为病态的肥胖。

今天也有另外一种判断方法，即体重指数，体重指数越大，发生和肥胖相关的疾病风险也越高。

引起肥胖的原因

肥胖的原因分为遗传、饮食、运动、心理、疾病和社会环境等。

遗传方面，父母如果是肥胖体质，那么子女发生肥胖的几率为40%-80%，同时因代谢问题引起的肥胖更容易遗传。

饮食方面，单纯的摄入过多的食物，造成营养和热量过剩，同样也会引起肥胖的发生。

运动方面，久坐、缺乏运动、被动运动等，导致热量无处消耗而引起肥胖，这也是现代都市白领肥胖的主要因素。

心理方面，遇到不良情绪或者开心的事物，常常通过饮食来发泄或庆祝。

疾病因素，身体代谢异常，引起内分泌失调的同时也容易出现肥胖，向心性肥胖是典型的代谢异常疾病。

社会环境，应酬、美食、暴饮暴食等，同样引起肥胖。

所以，肥胖的发生不是单纯的某一个因素引起，单纯控制饮食并不能起到很好的减肥作用。

肥胖和疾病的关系

肥胖人群常常出现脂肪量产生和堆积异常现象，当达到危害健康程度时，便会引起多种慢性的代谢性疾病的出现。

心脏病：肥胖者体内的血液总量会增多，这样也就导致血管中每分钟通过的血液量增大，对心脏供血压力要求也会增加，进而容易发生高血压、心脏病、心脏功能减退等，在平时表现为气喘、心悸、心跳快等。

糖尿病：肥胖人群发生糖尿病的几率是一般人的4倍，而肥胖越严重，发生糖尿病的几率也越高，甚至是普通人的30倍。

肥胖者体内的胰岛素受体减少，对胰岛素的敏感性会减弱，这也是为何容易发生糖尿病的原因之一。

消化系统疾病：肥胖人群其肠道周围更容易附着大量的油脂，影响肠胃蠕动。同时体内脂肪过多，还会引起胆囊炎、胆结石等，一般肥胖者发生胆囊炎是正常人的7倍左右，胆结石是3倍左右。

肝脏问题：肥胖人群常常会引起肝脏中脂肪堆积过多，继而容易发生脂肪肝。

关节疾病：人体不同部位所承受的重量不同，一般在行走或站立时，膝盖的负重是人体体重的1-2倍，体重增加会导致膝盖负重也会增加，长期引起关节损伤。

除此之外，肥胖还会引起身体内分泌失调、代谢异常等。所以不管什么时候，减肥都是一件积极健康的事情，现在做还来得及。

正常人群如何拒绝肥胖

1.饮食

并不肥胖的正常人群在饮食上要做到三餐定时、定量，饮食粗细搭配、荤素适宜，饮食习惯上要保持7分饱、少吃零食。

2.生活习惯

生活习惯上避免熬夜、久坐、暴饮暴食、不吃早餐、吃饭过快、饮食结构不合理等。

3.运动

普通人群可以通过适量的运动来消耗热量和提高人体基础代谢，如快步走、瑜伽、散步和慢跑等。

肥胖人群如何减肥

1.低热量饮食

对于已经处于肥胖的人群来说，需要积极的减肥。在饮食方面要注意低钠、低脂肪和低热量，高纤维、高维生素、补充蛋白质。

2.有氧运动

有氧运动能够直接的燃烧脂肪，起到快速消耗热量的作用。

3.针对性减肥

肥胖人群常常会伴随多种疾病的出现，如关节痛、心脏病、肝脏疾病等，盲目的不正确减肥只会加重疾病现象。所以最好在专业医生的指导下进行减肥。

结语：不论什么时候，苗条、健康的身材都属于健康美，但是近年来越来越多的人走进了肥胖圈。而肥胖带来的不仅仅变形的身材，还让身体的健康和寿命受到威胁，所以减肥是急需进行的一件事，现在做起来还来得及。