增高的方法 坚持运动加合理用药

很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男性朋友对于自己的个子不满意，连找女友都十分的困难，那么我们有什么方法可以科学的增高呢，下面介绍诸多增高的方法。

增高的方法

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多

2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！

3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧.

4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站

5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要

6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行7.睡眠时间

8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗..徐静蕾推荐的喔~

8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行

9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好 10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就..

增高药有用吗

不管是在哪想增高的朋友总是这样问：增高药有用吗。我也很能理解各位急切想增高的朋友的心情。不过，有没有要看你自己 。这话怎么说，吃个药还要看自己，你卖的什么药啊。在这里，我就把几个原因说出来供大家参考。

心理作用

人的心理是强大的，心理暗示往往可以启动你无法想到的作用。吃了药盒的朋友，可能是天天想着增高，有可能就真的增高了，不过，这只适用于在青春期的少男少女位，如果你是成人，再怎么想都是没有用的。

正确用药

这里正确用药包括两个方面，是一个选择你合适的增高药， 就是最有效的增高药。 这里就要清楚什么是适合你的药，没用之前怎么知道适不适合我呢。我在这里主要指的是针对什么年龄层的药盒。如果你是一个成人，却买了一个加强营养均衡的增高药，这个就几乎没有用处。

因为成人的增高不再是营养不营养的问题，你长这么大，那么肯定营养是充足的。成人增高的秘诀就在于是否能再促进你生长素的分泌，是含有生长素。人的身体发育总是伴随的激素的多少，所以成人想增高，就一定要买成人类型的增高药，而不是盲目选择地。

坚持运动

这个在青春期的时候做效果是最明显的，但是它同增高的原理一样，在幼年进候做，效果可能比不做高那么一点点？，但这实际是在青春期前基础好了，长高的空间就比别人大了不少，所以不要忽视幼儿时的玩耍，因为这也是一种锻炼身体的方式。

良好的生活习惯？

从小就要教育子早睡早起，如今电脑游戏盛行，千万要管住这个方面，不能让其通宵达旦地玩游戏， 应合理安排时间，松弛有度，也不要过分限制，以至走上不归路。

a、饮食方面？

注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。

b、睡眠方面？

睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。

d、情绪方面？

经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统？影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降？睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

如果到了成年？

个子仍不高，建议多试试增高药，一种不行第二种，这东西要多尝试，它不是万能的？不要妄想每个人只 吃一种，只吃几天就能长高的。

增高瑜伽

最近，增高瑜伽在网络上风靡一时，很多人都想通过增高瑜伽来使自己的身高达到更为理想的水平，但又苦于不知道怎么练，下面就我在我网上找的关于增高瑜伽的练习的一部分，不知道增高瑜伽怎么练的朋友可以参考一下：

【预备姿势】

腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。

【增高瑜珈动作练习步骤】

缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。

练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是，当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。

以上就是增高瑜伽怎么练的简单介绍，但是增高瑜伽其实不是真正意义上的增高。增高瑜伽的原理就是过度拉伸身体，使得关节之间的间隙变大，从而达到增高的目的，这样可能会拉伤身体，而且一旦你那天不再拉伸，那么身高就会立马还原，所以说瑜伽增高其实并不能增高。很多人为了达到增高的目的，过度的拉伸、扭曲自己的身体，这样很容易对自身造成伤害。大家应该都知道一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱，加速脊柱的老化。类似轮式，鸽王式，蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。对长高更不用说了。

结语：面对很多的增高产品和增高方法，我们要保持清醒的头脑，不要盲目增高，不然适得其反，危害自身的健康。