6个小秘诀 今冬减肥so easy

明星的身材是风情万种，令人羡慕的。作为普通人，难道我们就只有看着的份吗？不！减肥有秘诀，瘦身有方法！今天小编为您介绍到的是少为人知的减肥秘方，坚持做，效果必现！但请不要着急，急则有害身体！下面一起来看看吧！

一，清晨蜂蜜水

早晨起床之后，我们可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水来润滑肠道，帮助宿便的排出。适宜的水温既不会对肠胃造成刺激，又能温和的帮助身体排毒，而且身体休息了一整晚，一杯蜂蜜水除了可以补充水分之外，也能提供一定的热量来促进谨陈代谢。

二，运动不可少

冬天到了，也许户外运动不是特别的适合。那么我们既可以选择去健身房，也可以在家里做一些简单的小运动，这样既不会浪费时间也不会给我们带来太大的压力。如果每周坚持三次以上的有氧运动，并且每次运动超过半个小时，减脂的效果也会非常明显。

三，常泡热水澡

寒冷的天气会影响到身体的血液循环，进而造成脂肪堆积的隐患。所以经常泡热水澡来加强身体的代谢和排毒就是非常好的方法。在泡澡的时候，我们可以在身体上涂抹一些具有燃脂效果的精油并且配合按摩，那么身体的曲线也会变得更加明显哦。

四，穿修身服装

不要以为冬天就可以懈怠，试图用肥大的衣服来遮盖赘肉，这样很容易让肥胖变得一发不可收拾。而选择贴身的衣服不但具有更好的保暖效果，而且也会时刻提醒我们不要忘了减肥的任务，在夏季到来之前还能维持住好身材。

五，小零食帮忙

这个季节身体的能量消耗得比较大，所以特别容易出现饥饿感，对于一日三餐来说，间隔过长就会让我们产生暴饮暴食的欲望。所以在这段时间里可以吃一些热量比较低的小零食，这样不但可以预防饥饿感出现，而且也能有效的控制身体吸收的热量，预防肥胖。

六，晚饭后刷牙

冬季的运动量相对减少，所以我们更多的是从饮食的控制上下功夫，晚间如果吃太多，那么脂肪必然会在体内堆积。所以我们最好在吃完晚饭之后就立刻刷牙，这样不但可以大大的降低食欲，而且也可以改变晚上吃夜宵的习惯。

超强快速减肥法 做到这些就成功

一，持续有氧塑形运动

运动是燃脂的最佳选择，我们可以通过坚持有氧运动来减少体内堆积的脂肪，并且搭配非常有效的塑形运动，让身体变得更加紧致，曲线也更加明显，而且减肥后不会出现反弹，维持住瘦身成果，并且改变从前的易胖体质。

一般我们会选择跑步或者是跳有氧操这样最基本最有效的运动项目来充分的燃烧身体的脂肪，每周至少坚持三次以上，每次四十分钟左右，平时在家里或者是健身房中进行二十分钟左右的拉伸塑形练习，例如瑜伽和普拉提就是非常好的选择。这两类运动搭配起来不但能够让我们的体重明显降低，而且身材也会变得更加紧实。而且整个人都充满自信。

当然还有一些需要注意的事项，除了坚持固定的具有一定强度的训练之外，平时也要尽量多增加自己的活动机会，特别是在生活和工作中，久坐之后最好起身活动一下，饭后散步也有利于食物的消化。及时的为身体补充营养和水分，避免熬夜和疲劳，这样才能维持身体正常的代谢效率，最重要的就是控制饮食的热量。

二，超强饮食控制法

我们发胖的原因就是平时不正确的饮食造成的，尤其是那些经常吃甜食或者是油炸食品的人，非常容易发胖。减肥最基本的要求就是规范自己的饮食，不但要关注每种食物的卡路里，同样也要关注它们的营养价值。

断食法是经常被减肥人士选择作为快速瘦身的有效方式，无论是我们熟知的蜂蜜断食法、苹果断食法、番茄断食法还是胡萝卜断食法等等，都是通过连续三天或者最多至一个礼拜的断食方式来帮助身体清除毒素，同时减少脂肪，让体重快速的下降。不过成功减重之后，也要通过运动和饮食双方面的控制来维持成果，否则很容易复胖。

断食期间我们要有足够的信心和毅力，出现饥饿感的时候就去吃这些蔬菜或者是水果，之后才能逐渐的恢复到正常的饮食，千万不可以立即大吃大喝。而日常的饮食也要尽量以清淡为主，这样减肥才能算是真正的成功。

小结：减肥有许多方法，到底什么样的方法才是最好的，这个还是要因人而异。可总有那么几条是通用的。本人感觉适当运动减肥加合理饮食减肥是最好的，我不赞成用药物减肥，那样劳民伤财！药物一旦停止，还有反弹！