三大生活瘦腿方案 让女人们远离壮实粗腿

双腿的苗条需要各方面的注意，尤其是习惯的养成，良好的习惯会对腿部有重要的作用，想要在这个冬天让自己的双腿更加的漂亮就应该从各个方面入手，以下的三大生活瘦腿方案，希望在这个冬天给你带来心仪的一双美腿。

方案一、 赘肉疗法——用“吃”可以去除碍眼的赘肉

别不相信，任何部位的赘肉都可能是吃出来的，任何部位的赘肉也都可以用“吃”去除掉。

瘦腿也不例外。有些漂亮的小腿真的是吃出来的。下面都是一些生活中平常的食物，坚持吃再配合上面的运动，相信瘦腿梦想变成现实指日可待。

香蕉，因为香蕉含钾的量很高，脂肪含量却很低，符合双腿对美丽的营养需求。

木瓜，这可不是丰胸的专利水果，木瓜可以分解体内脂肪，降低胃肠的工作量。

西瓜，西瓜能促使盐分随尿排出体外，能结实肌肉，对付肌肉松垮效果很明显。

葡萄柚，又名西柚，能够促进新陈代谢，卡路里含量低，含钾量高。

奇异果，奇异果的水果纤维能加快脂肪酸素的分解速度，减少过剩的脂肪堆积。

芹菜，常吃芹菜能够补充双腿所需的钙质，下半身的浮肿也会有很大改善。

菠菜，菠菜促进新陈代谢速度加快，养分和氧气能快速循环到双腿，能恢复腿部活力。

方案二、 畸型疗法——“夹毛巾”可以矫正开始走样的腿形

瘦一些，再瘦一些，很多女孩子只是希望自己的腿可以变得瘦一些，却不知道美丽双腿，腿型才是关键。

好的腿型可以让身体看起来更高挑，而且也会有轻松明快的感觉，真的瘦成和手臂一样细的时候，也不会给自己带来美感。

很多办公室的白领们总是坐在电脑桌前，没有活动的时间，更有可能因为姿势的不正确而导致腿型的改变，难看的腿型就是在久坐的时间里产生。

办公室的久坐族，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象。

每天下班回到家里，坚持双腿夹紧折叠好的毛巾，每天坚持5分钟。这种方法可以有效消除大腿内侧脂肪。

可以在洗澡或晚上睡觉前，用冷水由下而上冲腿一分钟，再用热水由下而上冲腿一分钟。重复来回冲洗动作5次。这种方法可以促进腿部的血液循环，起到瘦腿的作用。

洗完澡以后记得勤去角质，洗脚后擦乳液，能有效消除脱皮现象，防止粗后跟。如果龟裂情况严重，擦完乳液后可以穿上袜子睡觉，效果会更好。

在办公室午休的时候也可以适当做一些运动，保持自己的坐姿，良好的坐姿对于修正腿型有很大的帮助，每天轻松抬腿十几分钟，午休的时候可以适当的运动，保持腿部肌肉的形状。

方案三、 线条疗法——“巧动”可以防止肌肉线条变粗

有些可以迅速让自己的腿瘦下来的方法，首先需要针对情况，一般来说胖腿跟饮食、运动习惯、坐卧姿势等有关。

除了先天的和长期练习短跑等高强度运动项目的人之外，大多数人都因为饮食和日常习惯导致腿部的短粗。

观察自己的腿部，如果在腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积，这便是长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积。

有个小秘诀，将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。一些紧致的精油也可帮助我们紧实肌肉。

有些女孩子的腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。这是饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。

这个时候做些瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，努力做到肌肉酸痛，这样才有效果。

总述——双腿，诉说的是一个女人的生活习惯，也是一个女人的义务和责任，不为别人，只为自己