蹲马步可以减肥吗

很多人在线要减肥的话都不知道如何来给自己选择最好的减肥方法，一些减肥方法大家都用过，不过这样的减肥方法对很多人都不感冒，很多人用了之后都感觉不到任何效果，或者是刚开始有减肥的效果，但是过后反弹的现象很厉害，很多人平时喜欢蹲马步，因为感觉这个锻炼方法是最简单的，不用出太大的力，那么蹲马步可以减肥吗？

可以减肥的

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。

立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面;

维持10秒钟，再换另一腿;

注意：重心放在身体正* ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

一分钟的瘦腿操

有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢？我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，

两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

通过上面我们介绍的方法，让我们知道了原来蹲马步也是可以减肥的，不过这个减肥只是适合在大家想要瘦腿的时候，想要瘦腿的时候就可以选择蹲马步来瘦身，但是想要全身减肥的话，就必须要坚持运动，从饮食上来给自己改善，多吃清淡的食物，蔬菜水果多吃，而油腻脂肪高的食物就不要吃太多了。