跑步能减臀部吗 还有什么作用

跑步，这是一项可以减肥的运动，很多想要减肥的人都使用过这个方法。但是，具体来说，跑步能减臀部吗？一般来说，跑步减肥成功后，减肥者的整体形象看起来是挺不错的，臀部似乎也可以减掉。下面大家就一起来看一下跑步的作用。

跑步是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，科学，有规律的跑步，不但可以减臀部，而且还能够起到非常不错的塑身美体功效，例如：

1、塑造双臂：

优美双臂的量化标准就是看它们的轮廓是不是恰到好处，建议在跑步的时候尽量使双臂保持九十度的弯曲，并像钟摆那样随着步伐前后有节奏地摆动，同时再配合呼吸练习，拥有迷人双臂线条就自然简单了。

2、塑造腹部：

在跑步的时候，尽量收紧身体，想象着你的整个腹部贴向脊柱，先收紧腹部1分钟，再放松腹部1分钟，就这样不断交替着慢跑，只要坚持使用这个方法，瘦腹，减去小肚子的效果是非常好的。

3、塑造腰部：

刚刚跑步结束的时候，正是全身血液循环正旺盛的时候，不妨快快抓紧时间先做做操吧，方法很简单，就是先用左手扶在右侧腰部，然后向上伸直右手，往左缓缓侧弯，直到感到右侧的肌肉被充分拉紧以后，再换另一侧做，两侧各做15次即可。

4、塑造腿部：

在跑步的时候，当脚抬离地面的一瞬，要想象很有力度的抓地动作，当落脚的一霎那，则要想象着把东西狠狠地插进泥土里，但是不是用力跺脚哦，同时倒退着跑或是交叉着腿跑都是非常好的塑造腿部的线条的好方法。

既然跑步是最理想的减肥方式，那么，跑步当然也可以成为减臀部的有效方法。所以，大家就不要再质疑跑步是否能够减臀部的问题了。再者，跑步还能起到塑身的作用，我们身体上的每个部位都能被塑造得完美无比，这就是跑步的作用。