职场午睡姿势你对了吗

现在好的多人上班人士，中午都喜欢趴在办公桌上休息一会，认为趴一会下午会更加有精神一些，熟不知趴着睡觉是有很大的健康隐患的。那您知道职场午睡姿势到底哪样才是正确的吗？今天就让小编为您介绍一下有关午睡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

职场午睡姿势

想睡一会都是一种奢侈，很多人因为受到环境的限制，没有注意午睡的姿势，每天就是直接趴在桌上就睡了，都不知道睡姿不当会带来很多的健康问题。

伏案而睡有何害

中午适当的休息，能够缓解疲劳，让下午的工作充满精神。但睡觉姿势不正确，可能会让人越睡越累。

伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;

经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球，这样就会造成眼压过高，等您醒来后有有一小段时间视力是模糊的，如果长期这样的话就会导致眼睛变形，严重的会患上青光眼;

趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。

此外，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。

而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。

正确午睡提醒

一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉，要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择，午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。

午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。

时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。

没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。

短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。

午睡注意事项

一般办公室的空调开得都很足，午睡时不要对着风口，尽量避免空调直接吹向身体。

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。

所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后，人在初醒时会有些恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。

最好先喝一杯水，进行轻度活动，来回走几圈，清醒一下后再投入工作。

中午睡不着怎么办

改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。

所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。

他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。

我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。

其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

休息一下就好

中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。

这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到;

睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

降低对环境的要求

很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。

比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。

降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。

降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

给自己一点兴趣

找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。

这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作;

困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。

养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。

中午午睡的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

午休时间做肌肉放松

有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松;

在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道职场午睡姿势趴着睡会给我们带来什么危害了吧，您也应该知道中午睡不着怎么办了吧，那小编提醒所有的上班人士以后不要再趴在桌子上睡觉了哦，也希望您把这个消息分享给身边的小伙伴们哦。