晚上运动好还是白天运动好呢

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。那么，晚上运动好还是白天运动好呢？通过以下文章内容了解一下吧。

锻炼的时间不是绝对的，相对而言，根据专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季，春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间.所以早晨锻炼并不好.

那么什么时间锻炼最好呢？

在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼，在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动.这时空气比较清洁，对身体健康较为有利.

在有雾的早上最好不要在户外锻炼.由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质.当人们在雾中做长跑等剧烈。

一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，恰恰一个为日出前，一个为傍晚。此时的有毒有害气体高出正常情况下的2~3倍。而如选在这两个时间锻炼身体是非常有害的。？

那么什么时间的空气最洁净呢？同一个实验还表明，每天的上午10点与下午3点钟左右，为两个最佳期。

晚上运动好还是白天运动好呢？读了以上的文章内容，相信您已经有了一定的了解。运动前的准备活动不能少，防止运动损伤；运动后的必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。好的身体就是你工作生活的最大资本。