频繁使用智能手机或对眼睛有伤害

智能手机的方便快捷让很多人都舍弃了原本的普通手机，但是智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。

人们通过智能手机阅读文本信息或浏览因特网时，会比手里拿着一本书或一张报纸更贴近手机，从而增加了眼睛的疲劳程度。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。考虑到有越来越多的成年人和儿童将智能手机作为获取信息的一种重要方式，眼科专家建议人们在使用智能手机浏览信息时一定要注意用眼卫生。具体措施包括：

1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

3.浏览时间不宜过长，每次40～50分钟后休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。

4.防止用眼过度，不要让眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

5.加强视力训练和坚持做眼保健操。

6.加强体格锻炼，增强身体素质，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。

7.多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。也是余敏斌最喜欢的食物。

常饮枸杞菊花茶。经常看电脑，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。

8.不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。