误区 吃盐对身体真的只是坏处吗

关于吃盐吃多对身体不好的说法流传很久了，以至于人们一提到盐就像听到了洪水猛兽一般。

“这是盐，不能碰！”

“为啥？”

“专家说盐吃多了不好。”

“碰一碰总可以吧。”

“不行，凡是不好的，碰也不能碰。”

大家看了这样的对话可能会觉得有些夸张，可是你永远不能低估一颗完美主义和洁癖倾向的心，由于一些普遍性的观点，有些人就会走向极端，以至于一点盐都不吃，反而带来了其他的疾病。基于此，下面我们就具体聊一聊吃盐这个话题。

不吃盐的危害

可能导致甲状腺肿大

甲状腺肿大往往是由于缺碘导致的，而人体中的很多碘就来自于食盐，对高碘地区的人无谓，可对于缺碘地区的人们，长期不食用含碘食盐就可能会引发大脖子病，也就是甲状腺肿大。

造成缺钠

我们都知道，食盐的化学表达是Nacl，其中的Na就是钠，因此，盐吃得太少就会造成人体钠含量的缺失，从而引发身体无力、神经衰弱等疾病。

引发抽筋

不吃盐会埋下骨质疏松的风险，这是因为在血液缺盐的时候，会抽取骨骼中的盐分，进而导致骨质疏松，引发抽筋等症状。

吃盐太多的危害

盐不可少，然也不可多，吃太多的盐无疑害处更大。

增加肾脏负担

前文已经说到，吃盐就等于吃钠，如果吃了太多的盐，无疑就会有更多的钠需要由肾来排出，这样肾的负担就会加大，可能引发肾脏疾病。

引发心脑血管疾病

饭吃得太咸往往是引发心脑血管疾病的推动力，吃盐太多会造成钙的流失，从而带来各种身体症状。

高血压

吃盐多还会带来高血压，原因是人吃得太咸就会喝很多水来中和血液中盐含量，这时血容量就会增大，从而带来血压的升高。

皮肤失水

我们都知道很多蔬菜在盐水中析水的情形，对人体细胞亦是如此，吃太多盐就会导致细胞脱水，使皮肤干燥。

怎样吃盐

不吃不行，吃得多也不行，到底多少才是标准呢？对此，营养学家表示，成年人一天的吃盐量在5克左右为宜。

以上就是本文对吃盐的话题的总结和归纳，希望对大家有所帮助。