能让你轻松瘦10斤的减肥食谱揭秘

加入减肥大军的人有各式各样的，有勤的、有懒的，大家的喜好各不相同，所以要给大家推荐一样的减肥食谱，对大家来说太不公平了，经过了很久的深思熟虑，终于为大家研制出了符合各种口味的健康减肥食谱，新鲜出炉，大家快试试吧。

四种健康减肥餐你试过了吗？

1、怕饿肚子？那就试试让你有饱餐感的饮食吧。早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。零食：能量棒。

2、喜欢偷懒？选择最简单的三餐！早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。

3、不喜欢重复？选择最丰富的三餐！早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。

4、要进行脑力劳动？选择蛋白质最丰富的三餐！早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。

上面就是本专家给大家推荐的四款适合各类人群的健康减肥食谱，不管你是什么样的减肥人士，大概都能找到适合你的，这些食谱营养搭配很均衡的，让你不但吃出苗条还吃出健康。