在生活中如何减后腰

减肥是不分性别和年龄的，因为饮食的问题身体状态的不同，很多人都会存在这样的问题，促使很多减肥达人出现和健身俱乐部的出现，其实这并不是所有人都需要的，因为每个人的肥胖问题不一样，需要瘦身的部位也不同，生活习惯的不同会使自己的某些部位偏胖，那如何减去后腰部位的脂肪呢？

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。研究结果提供的强有力证据证明，一个人即便整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也会造成严重威胁。

收腹健美操编辑

1、弓步压腿动作 弓步压腿动作 目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。 右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。

2、跳跃动作 跳跃动作 目标：腹部肌肉、臀部和腿部 站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。

落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。

3、掷球动作 掷球动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿 站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。

这些动作也都很简单，只要坚持同时不要久坐就可以帮助自己达到很健康的状态，其实不用特别购买一些仪器或者所谓的瘦肚贴因为不是所有的产品都是经过合理的测试，或者说这些对人体来说不是安全有效的，所以还是采取健身搭配合理饮食，达到自己的目标。