零成本瘦腰运动 不花钱照样瘦

性感的腰部曲线并不是每个美眉都能拥有，瘦腰瘦肚子的最快方法是什么？现在为大家推荐的4种零成本瘦腰运动，不需要花费大量金钱，仅需花上些许时间便能轻松打造杨柳腰，瘦出性感。

零成本瘦腰运动不花钱照样瘦

快速瘦腰动作一：

1、仰卧，双手交叠放于脑后，伸直双脚。

2、用腰腹的力量，抬起双脚，保持此动作2秒。

3、进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。重复此组动作5次。

快速瘦腰动作二：

1、抬头挺胸瘦腹，然后岔开双脚，横向伸展双臂。

2、双手慢慢的向上伸直然后合一，双脚保持不动。

3、左脚向前踏一步成弓字步，双手保持合一的状态。

4、向左扭转上半身，直至看到右脚脚跟，保持此动作3~5秒。然后换右脚，重复此组动作5次。

快速瘦腰动作三：

1、俯卧，将手掌放于胸部两侧。

2、脚尖蹬地，头缓慢的向右侧扭转，上半身慢慢的伸起。

3、眼睛尽量看向左脚，保持此动作3~5秒，然后转向另一侧。重复相同动作5次。

快速瘦腰动作四：

1、抬头挺胸瘦腹，分开双脚，双手互握并置于胸前。

2、抬高右脚并触及左手手肘，保持此动作2~3秒。

3、然后抬高左脚并触及右手手肘，保持此动作2~3秒。重复相同动作5次

这四个瘦腰动作简单易学，而且还可以帮助人们瘦出平坦小腹。建议大家每天抽出一点时间运动，不仅健康还能瘦腰。