减肥喝什么 如何选择合适的减肥饮品

现在的明星和漂亮MM都拥有着让人羡慕的好身材，但你知道他们的好身材都是喝出来的吗？喝茶与喝牛奶都可以达到减肥的效果，那么减肥喝什么？喝啥茶呢？就让小编详细的向大家介绍一下这些简单却神奇的减肥饮品！

为什么吃得少还是瘦不了，为什么很多人会说每天都用水果代餐体重还是不见下降。其实选择合适的水果饮品会让我们得到意想不到的减肥效果。

1、番芹柠檬汁

食材：番茄200克，西芹半根，柠檬汁两大匙。

做法：将番茄和西芹切块，全部放入果汁机中打汁。

减肥功效：番茄的营养价值极高，而且热量又低，是减肥食谱上的“常客”之一。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，它促进肠道蠕动的功能也常被减肥的人作为辅助饮食用。

2、葡萄柚优酪乳

食材：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。

做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。

减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C，并能预防感冒。宿便清除后，可以瘦小腹，使腰部恢复苗条。

3、冬瓜苹果汁

食材：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。

做法：将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。

减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质虚寒的人，不宜吃太多。

4、西红柿芹菜汁

食材：西红柿1个，芹菜100克，柠檬汁1大匙，冷开水适量。

做法：西红柿切小块，芹菜切段，然后加入冷开水一起放入榨汁机。等榨成果汁过滤后，再加入柠檬汁即可。

减肥功效：西红柿芹菜汁具有解毒及强化肝脏的作用，糖尿病患者或减肥的人很适合在饭前食用西红柿，饭后吃则可改善消化不良，但胃功能较弱的人不宜多吃。

现代的工作节奏让我们的生活加快，咖啡奶茶等方便快捷，也已然成为我们平时日常生活的饮品首选。但是我们却忽略了平常最简单的茶，其实喝茶是可以起到减肥功效的，下面小编告诉你们减肥喝啥茶才是正确的。

黑茶

可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

乌龙茶

可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

普洱茶

普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。

另外，普洱茶还可以养颜护胃，这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。但是要注意的是，MM在生理期的时候最好就是不要饮用普洱茶，因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。用普洱茶适量，菊花5朵用热水冲泡，代茶饮即可。

决明子茶

此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水，直到味淡为止。决明子泡水喝是一个不错的养生减肥方法，把它和绿茶搭配在一起，瘦身减肥的效果会更佳！喝喝这些减肥润肠茶，刮油去脂，帮助你的胃减减负！

牛奶现在已经成为我们日常生活中必不可少的饮品，健康营养都是牛奶的代名词，牛奶中也包含了一定的脂肪。但恰恰也是牛奶具有良好的减肥功效，巧妙的技巧就可使喝牛奶达到减肥的效果。

牛奶的减肥妙用

1.营养丰富

牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2.美容养颜

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素族，它们能滋润肌肤。

3.有助减肥

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

牛奶减肥技巧

1、选用低脂牛奶

选择牛奶的时候，你常常会因为牛奶的脂肪含量而左右为难。其实，你大可放心。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该适量补充。如果为了减肥而喝牛奶，建议你选择低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

空腹喝牛奶会中毒，因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。早餐如果喝酸奶，最好提前一个小时从冰箱里取出，或者用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或者胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

3、把牛奶或酸奶当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝，有利于睡眠质量。

牛奶减肥法虽好，但过量饮用牛奶也会有伤身体健康，每天最佳饮用量应控制在500ml以内，减肥MM要切记哦！

结语：那么多的减肥饮品，总有一款你喜欢的吧，还在为了身上的肥肉而痛苦？还在因为每天忙碌的工作而没有时间减肥烦恼吗？学习了这些有效的减肥饮品之后就再也不用担心了，轻轻松松把好身材喝出来！